ประโยชน์ของแก้วมังกร กับสุขภาพ และการลดความอ้วน

  • 19
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    19
    Shares

แก้วมังกร อ้วนไหม, แก้วมังกร ลดความอ้วน

ประโยชน์ของผลไม้ที่มีกับร่างกายคนเรา ไม่ต้องบอกก็เชื่อว่าหลายๆ คนก็คงจะรู้กันดีอยู่แล้ว

ดังนั้น การรับประทานผลไม้เป็นประจำ จึงส่งผลดีกับสุขภาพเป็นเรื่องปกติ

แต่ทั้งนี้ ก็ไม่ใช่ว่าผลไม้ทุกชนิดจะดี และมีประโยชน์กับคนทุกคน เพราะผลไม้ที่มีความหวาน (น้ำตาล) มากเกินไป

การรับประทานจนเกินพอดี แทนที่จะเป็นผลดีก็จะกลายเป็นผลร้ายแทนก็เป็นได้ (อ่านเพิ่มเติมเรื่อง กินผลไม้ก็ให้โทษได้)

เพราะฉะนั้น การรับประทานผลไม้ที่ถูกต้อง ก็ควรต้องใช้การเลือกสรรให้ดีก่อน

ว่าเหมาะที่จะนำมารับประทานหรือไม่ และควรรับประทานมากน้อยเพียงใด

อย่างเช่นวันนี้ เราจะพูดถึงผลไม้ชนิดหนึ่ง นั่นก็คือ “แก้วมังกร” ซึ่งถือว่าเป็นอีกหนึ่งผลไม้

ที่มีประโยชน์ต่อผู้ที่รักสุขภาพ และต้องการจะลดความอ้วนได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

ซึ่งผลไม้ชนิดนี้ มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก อย่างที่หลายๆ คนอาจจะไม่ทราบมาก่อนเลยก็ได้

 

ประโยชน์ของแก้วมังกรด้านสุขภาพ

? ทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

? แก้วมังกร มีฤทธิ์ในการขับเอาสารพิษต่างๆ ที่เข้าสู่ร่างกาย

? บรรเทาอาการของผู้ที่ป่วยเป็นเบาหวาน และโรคโลหิตจาง

? ในเมล็ดของแก้วมังกร มีโอเมก้า-3 และโอเมก้า-6 ทำให้ช่วยลดไตรกีเซอไรด์ และช่วยลดความเสี่ยง ของการเกิดเป็นโรคร้ายแรงต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิต รวมทั้งมะเร็งต่างๆ เช่น มะเร็งลำไส้ มะเร็งต่อมลูกหมาก เป็นต้น

? มีแคลเซียมสูง ทำให้ฟันและกระดูกมีความแข็งแรง

? ผู้หญิงที่กำลังอยู่ในช่วงให้นมลูก การรับประทานแก้วมังกร จะช่วยให้ร่างกายสามารถขับน้ำนมออกมาได้ดียิ่งขึ้น

? ช่วยในการบำรุงเนื้อเยื่อในร่างกาย ทำให้แผลและอาการฟกช้ำต่างๆ หายเร็วขึ้น

? ช่วยบำรุงสายตา

 

ประโยชน์ของแก้วมังกร ในด้านการลดความอ้วน

? มีกากใยอาหารสูง จึงทำให้อิ่มเร็ว และมีฤทธิ์ในการช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี

? มีแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำ (แก้วมังกร 100 กรัม มีแคลอรี่ 60 เท่านั้น) ผู้ที่กำลังลดความอ้วน จึงสามารถรับประทานได้ แต่ก็ควรรับประทานในปริมาณที่แพอเหมาะ ไม่มากจนเกินไป

 

ดังนั้น ในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก แล้วต้องการรับประทานผลไม้สักอย่าง

แก้วมังกรจึงถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งเลยทีเดียว

เพราะนอกจากจะไม่ทำให้อ้วนแล้ว (หากไม่รับประทานมากจนเกินพอดี)

ยังส่งผลดีไปถึงเรื่องของสุขภาพด้านอื่นๆ อีกด้วย แถมยังมีรสอร่อย

ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานสดๆ หรือจะเอามาคั้นทำเป็นน้ำผลไม้

หรือบางคนอาจจะเอามาเป็นส่วนผสมของฟรุ๊ตสลัด ก็ได้เช่นกันค่ะ

 

(อ่านเพิ่มเติม: อาหารเย็นลดความอ้วน / หิวก่อนนอน กินอะไรถึงจะไม่อ้วน / ประโยชน์ของแตงโม วิธีซื้อแตงโม และวิธีเก็บรักษา)

  • 19
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    19
    Shares