โยคะมือใหม่ เล่นอย่างไรให้ปลอดภัย

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    1
    Share

เล่นโยคะให้ปลอดภัย

ช่วงหลายปีที่ผ่านมานี้ โยคะถือว่าเป็นการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่ง ที่ได้รับความนิยมสูงมากในบ้านเรา

เพราะนอกจากจะช่วยในการลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนแล้ว ยังทำให้ร่างกาย รวมทั้งใบหน้าผิวพรรณของผู่เล่น ดูอ่อนวัยลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ

ถ้าจะบอกว่า โยคะสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิต และพัฒนาจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของเราได้ ก็ไม่ใช่เรื่องที่เกินจริงแต่อย่างใด

ด้วยเหตุผลนี้เอง การฝึกเล่นโยคะ จึงเป็นตัวเลือกอันดับแรกๆ ของคุณสาวๆ เมื่อนึกถึงประเภทของกิจกรรมสำหรับการออกกำลังกาย

 

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าพอนึกอยากที่จะเล่น ก็ไปเล่นได้เลยทันที

เพราะก่อนการเล่นโยคะ จำเป็นต้องมีสิ่งที่เราควรคำนึงถึงด้วยเช่นกัน

ทั้งนี้ เพื่อความปลอดภัยของร่างกายเรานั่นเอง

 

สิ่งที่เราต้องให้ความระมัดระวัง ก่อนเล่นโยคะ มีดังต่อไปนี้

 

สถานที่เรียน

เรื่องนี้สำคัญมาก ที่เรียนโยคะหรือ studio ควรเป็นที่มีมาตรฐาน มีความสะอาด

และที่สำคัญ ครูผู้สอนต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญ และมีประสบการณ์ในการสอนมาหลายปี

พยายามมองหารีวิว จากผู้ที่เคยใช้บริการให้ได้ ก่อนจะเสียเงินค่าสมาชิก ซึ่งแน่นอนว่าคงไม่ใช่ถูกๆ อยู่แล้ว

 

อย่าทำอะไรเกินขอบเขตกำลังตัวเอง

ท่าในการเล่นโยคะมีเยอะมาก ตั้งแต่ขั้นพื้นฐานไปจนถึงขั้นสูง

หากเราเป็นมือใหม่ในการหัดเล่นโยคะ ควรฝึกพื้นฐานให้คล่องเสียก่อน

ไม่ใช่เห็นคนที่เล่นมานานทำท่ายากๆ แล้วอยากจะลองบ้างในทันที

อย่าลัดขั้นตอนไปทำท่าที่ยาก หรือผาดโผนมากจนเกินไป

เพราะจะเสี่ยงกับการได้รับบาดเจ็บ จนต้องพักรักษาตัวโดยไม่จำเป็น

 

ระวังการเล่นโยคะ เมื่อกลับมาเล่นที่บ้านของตัวเอง

เราคงไม่ได้ใช้เวลาเล่นโยคะใน studio ตลอดเวลาอยู่แล้ว

หากเราต้องการจะเล่นที่บ้าน ก็ยิ่งต้องเพิ่มความระมัดระวังมากขึ้นกว่าเดิม

เพราะไม่ได้มีครูผู้สอน มาช่วยดูแลแก้ไขท่าทางที่ไม่ถูกต้องให้

ดังนั้น จึงมีโอกาสที่เราจะได้รับอันตรายมากกว่าปกติ

 

การเล่นโยคะร้อน ต้องมั่นใจว่าร่างกายพร้อม

การเล่นโยคะร้อน เป็นโปรแกรมที่ได้รับความสนใจมาก เพราะช่วยเผาผลาญพลังงาน

ให้กับผู้เล่นได้เป็นอย่างดี และยังไปช่วยกระตุ้นระบบการทำงาน ของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย

ให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพดีขึ้น แต่เราจำเป็นต้องสำรวจความพร้อมของตัวเอง

ให้แน่ใจว่า เราพร้อมที่จะเล่นจริงๆ เพราะโยคะร้อนจะหนักกว่าการเล่นโยคะแบบปกติ

ระดับของความร้อนที่สูงนั้น ส่งผลต่อการหายใจ รวมไปถึงภะวะการเต้นของหัวใจด้วย

หากอยากจะเล่น ขอแนะนำว่า ให้ลองปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเล่น จะดีกว่า

 

ถ้าสามารถทำตามที่แนะนำมาข้างต้นได้ทั้งหมด

ก็เชื่อได้เลยว่า เราจะได้ผลลัพธ์จากการเล่นโยคะ

ที่สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงในชีวิต ที่น่าพอใจได้อย่างแน่นอนค่ะ

 

(อ่านเพิ่มเติม: เล่นฮูลาฮูปลดความอ้วนได้จริงหรือ / การเดิน ช่วยลดความอ้วนได้หรือไม่ / ออกกำลังกายแบบไหนในห้องพัก ไม่ให้รบกวนเพื่อนบ้าน หรือห้องข้างๆ)

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    1
    Share