เล่นฟิตเนสแล้วไม่ผอม หรือไม่ได้ผล มีสาเหตุจากอะไรบ้าง

  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    2
    Shares

เล่นฟิตเนสไม่ได้ผล, ออกกำลังกายแล้วไม่ผอมสักที

สำหรับหลายๆคน เป้าหมายของการออกกำลังกายก็คือ การลดน้ำหนัก และรีดกำจัดเอาไขมันส่วนเกินในร่างกายออกไป

และในปัจจุบันนี้ มีคนจำนวนมากหันมาใส่ใจในเรื่องของสุขภาพ และการดูแลรูปร่างกันมากขึ้น ทำให้การใช้บริการของฟิตเนส หรือสถานออกกำลังกาย จึงเป็นที่นิยมกันมากขึ้นเช่นกัน

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าผู้ที่ใช้บริการฟิตเนส จะประสบความสำเร็จกันทั้งหมดเหมือนกันทุกคน

ซึ่งอาจมีสาเหตุอยู่หลายอย่างด้วยกัน ที่ทำให้บางคนล้มเหลวในการลดความอ้วน

 

สาเหตุที่ทำให้ลดความอ้วนไม่สำเร็จ

 

ล้มเหลวในการวางแผน

ไม่ว่าเรื่องไหนก็ตาม ถ้าต้องการจะประสบความสำเร็จ ก็ต้องมีการการวางแผนที่ชัดเจน การลดน้ำหนักเองก็เช่นกัน

ควรตั้งเป้าหมายว่าจะออกกำลังแบบไหน กินอาหารชนิดไหน และมากน้อยแค่ไหนในแต่ละวัน

และถ้าถึงจุดหนึ่งที่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างที่ต้องการแล้ว จะแก้ปัญหายังไง

สำหรับเรื่องการวางแผนนี้ เราอาจใช้วิธีการจัดตารางการออกกำลัง/การกิน รวมถึงการบันทึกสถิติต่างๆ

เพื่อเป็นตัวช่วยในเรื่องของระเบียบวินัย และช่วยในการเตือนความจำด้วยก็จะดีมาก

 

เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

พอเราไปใช้บริการฟิตเนส สิ่งหนึ่งที่เราจะเห็นคือ ชายหนุ่มหรือหญิงสาวหุ่นดีเดินไปเดินมาเต็มไปหมด

จนเราอาจเกิดอาการขาดความมั่นใจอย่างรุนแรง กับรูปร่างของเราที่ยังดูแย่อยู่

จนพาลทำให้เกิดความอาย จนไม่กล้าออกกำลังกายอย่างเต็มที่ หรือที่แย่กว่านั้นคือ ไม่กล้าไปฟิตเนสอีกเลย

ทางที่ดี ขอให้คิดเสมอว่า กว่าที่หนุ่มสาวหุ่นดีเหล่านั้นจะมีรูปร่างสวยงามเพอร์เฟ็คต์ในวันนี้

ก่อนหน้านั้น หลายคนก็ไม่ได้มีรูปร่างที่แตกต่างอะไรจากเราเลย หรืออาจจะแย่กว่าก็ได้

 

การออกกำลังกายน้อยเกินไป

ไม่มีประโยชน์กับการไปฟิตเนส แต่เล่นเครื่องออกกำลังนิดหน่อย เพียงแค่เหงื่อซึมๆ ไม่กี่นาทีก็เลิกแล้ว

แล้วก็คิดเอาเองว่าได้ออกกำลังแล้ว หรือไปฟิตเนสเพียงแค่สัปดาห์ละวันหรือสองวัน

อย่าลืมว่า ถ้าเราไม่แลกด้วยการออกกำลังกายอย่างจริงจังและตั้งใจ

รวมทั้งการกินอาหารที่เหมาะสม เราก็ไม่มีวันได้รูปร่างที่ดีอย่างที่ใฝ่ฝันได้ในเร็ววันแน่ๆ

 

การออกกำลังกายมากเกินไป

ตรงข้ามกับข้อที่แล้ว การที่เราโหมออกกำลังกายอย่างหนักมาก จนเกินขีดจำกัดของร่างกายตัวเอง

ก็จะทำให้เราเสี่ยงจากอาการบาดเจ็บ จนต้องพักรักษาตัว ทำให้การออกกำลังกายได้ไม่ต่อเนื่อง

หรือถ้าเลวร้ายกว่านั้น อาจเกิดอันตรายต่อระบบการทำงานของอวัยวะสำคัญภายในร่างกายได้เลยทีเดียว

 

ไม่เคยเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกาย

การทำอะไรที่ทำเป็นประจำเหมือนเดิม ซ้ำแล้วซ้ำอีก ไม่เพียงแต่จะทำให้รู้สึกเบื่อเท่านั้น

กล้ามเนื้อของเราเอง พอนานๆเข้า ก็จะเริ่มปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังแบบเดิมๆ

จนไม่เกิดการเผาผลาญพลังงานได้มากอย่างที่ผ่านมา ทำให้การลดน้ำหนักไม่คืบหน้าต่อไปได้มากเท่าที่ควร

 

วินัยในการกินอาหารผิดพลาด

การกินอาหารตามใจปาก อาหาร Fast Food ที่เต็มไปด้วยแป้งและไขมัน มีส่วนทำให้การลดน้ำหนักล้มเหลวได้มาก

รวมไปถึงการกินอาหารไม่ตรงเวลาก็เป็นอีกสาเหตุสำคัญ โดยเฉพาะมื้อเช้า ที่เป็นมื้อสำคัญที่สุด

แต่หลายคนอ้างว่าไม่มีเวลากินิาหารในมื้อนี้ หรือที่แย่ไปกว่านั้น บางคนใช้วิธีการอดอาหารเป็นประจำ

ซึ่งจะทำให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายเสื่อมประสิทธิภาพลง และทำให้การลดความอ้วนยากขึ้นไปอีก

 

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ชีวิตคนทำงาน คงยากที่จะหลีกเลี่ยงการสังสรรค์ในหมู่เพื่อนฝูงได้

และแน่นอนว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่างๆ ที่แม้จะดื่มเพียงแค่แก้วเดียว แต่ก็มีปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่สูงมาก

ซึ่งแน่นอนว่า ถ้างานสังสรรค์มีบ่อยๆ เป้าหมายการลดน้ำหนักของเรา ก็อาจล้มเหลวได้ง่ายๆเหมือนกัน

 

ล้มเลิกหรือถอดใจเร็วเกินไป

ทุกคนที่ผ่านการลดน้ำหนักจนประสบความสำเร็จนั้น ต่างก็รู้ดีว่า ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยกว่าที่จะทำสำเร็จ

เพราะจะมีอยู่ช่วงหนึ่ง ที่เมื่อร่างกายลดน้ำหนักได้ช้าลง จนอาจสร้างความรู้สึกท้อ จนหมดกำลังใจ

และในที่สุดก็ล้มเลิกความตั้งใจ กลับไปใช้ชีวิตแบบเดิมๆ จนกลับมามีน้ำหนักเท่าเดิม หรือมากกว่าเดิมอีก

ทั้งๆที่หากอดทนทำไปเรื่อยๆ เราจะประสบความสำเร็จได้แน่ๆอยู่แล้ว

 

และทั้งหมดนี้ คือสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้ความหวังในการลดความอ้วนของเราล้มเหลว

นอกจากจะลดน้ำหนักไม่ได้แล้ว ยังไม่ต่างกับเสียเงินค่าฟิตเนสไปแบบฟรีๆอีกด้วยค่ะ

 

(อ่านเพิ่มเติม: ท้อกับการลดความอ้วน / ลดความอ้วนอยู่ แต่ติดของหวานและขนมหวานต่างๆ จะทำยังไงดี / การเดิน ช่วยลดความอ้วนได้หรือไม่)

  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    2
    Shares