โรคเบาหวาน : สิ่งที่คนเป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยง

  • 3
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    3
    Shares

เบาหวาน ควรหลีกเลี่ยง, เบาหวาน ควรกินอะไร

ปัจจุบันนี้ โรคเบาหวานถือว่าเป็นโรคชนิดหนึ่ง ที่มีผู้ป่วยอยู่เป็นจำนวนมาก

ซึ่งก็ไม่ใช่ไม่เพียงแต่ในประเทศไทยเท่านั้น หลายประเทศทั่วโลก ก็มีผู้ที่ประสบปัญหานี้อยู่ไม่น้อยเลยทีเดียว

สาเหตุหลักๆ ของการเกิดโรคเบาหวานนั้น ก็มาจากพฤติกรรมการรับประทานที่ไม่ถูกต้อง ตามหลักโภชนาการ

และไม่ค่อยชอบออกกำลังกายนั่นเอง จนทำให้ในที่สุด ก็ป่วยเป็นโรคเบาหวานขึ้นมา

เราสามารถลองสังเกตตนเอง หรือคนในครอบครัวดูว่า มีอาการเหล่านี้บ้างหรือไม่ ซึ่งอาจบ่งบอกได้ว่าคุณอาจจะกำลังป่วยด้วยโรคเบาหวานได้

 

อาการที่อาจเป็นสัญญาณของโรคเบาหวาน

ปัสสาวะบ่อยผิดปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน

หิวบ่อยขึ้น ไม่ว่าจะเป็นหิวน้ำ หรือหิวอาหาร

หากเกิดเป็นแผล แผลมักจะหายช้าลง

มักจะเกิดอาการตาพร่า มองเห็นได้ไม่ค่อยชัด

ร่างกายอ่อนเพลีย

ฯลฯ

 

และหากเกิดอาการป่วยแล้ว ก็จำเป็นจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และการดูแลตัวเอง

ให้มีความเหมาะสม เพื่อควบคุมไม่ให้อาการกำเริบ หรือรุนแรงขึ้นมา ซึ่งก็สามารถทำได้ดังนี้ค่ะ

 

สิ่งที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยง

 

การชอบทานอาหารที่มีรสหวาน

และอาหารจำพวกแป้ง ในปริมาณมากเกินไป เพราะจะไปเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

แต่ไม่ใช่ถึงขนาดต้องงดไปทั้งหมด เพียงแต่ต้องรู้จักปริมาณที่เหมาะสม

 

การไม่ชอบออกกำลังกาย

เพราะการออกกำลังกาย จะเป็นตัวช่วยอย่างดี

ซึ่งจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และเพิ่มประสิทธิภาพของอินซูลิน

 

การชอบสูบบุหรี่เป็นประจำ

นอกจากจะทำให้อินซูลินมีปัญหาแล้ว ยังเพิ่มโอกาสเป็นเบาหวาน ให้กับผู้ที่ยังไม่เป็นได้อีกด้วย

 

แต่ทางที่ดีที่สุดแล้ว ใครที่ยังไม่เป็น

หรือพอจะคาดเดาได้ว่าในไม่ช้า อาจจะป่วยด้วยโรคเบาหวานนี้

ก็ควรต้องรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตอย่างเร่งด่วน ก่อนที่จะสายเกินไปนะคะ

 

(อ่านเพิ่มเติม: รู้จักกับโรคเก๊าท์ / รู้จักกับโรคกรดไหลย้อน และวิธีรักษา / อาหารที่คนเป็นโรคความดันสูงควรหลีกเลี่ยง)

  • 3
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    3
    Shares