โรคเบาหวาน : สิ่งที่คนเป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยง

  • 3
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    3
    Shares

เบาหวาน ควรหลีกเลี่ยง, เบาหวาน ควรกินอะไร

ปัจจุบันนี้ โรคเบาหวานถือว่าเป็นโรคชนิดหนึ่ง ที่มีผู้ป่วยอยู่เป็นจำนวนมาก

ซึ่งก็ไม่ใช่ไม่เพียงแต่ในประเทศไทยเท่านั้น หลายประเทศทั่วโลก ก็มีผู้ที่ประสบปัญหานี้อยู่ไม่น้อยเลยทีเดียว

สาเหตุหลักๆ ของการเกิดโรคเบาหวานนั้น ก็มาจากพฤติกรรมการรับประทานที่ไม่ถูกต้อง ตามหลักโภชนาการ

และไม่ค่อยชอบออกกำลังกายนั่นเอง จนทำให้ในที่สุด ก็ป่วยเป็นโรคเบาหวานขึ้นมา

เราสามารถลองสังเกตตนเอง หรือคนในครอบครัวดูว่า มีอาการเหล่านี้บ้างหรือไม่ ซึ่งอาจบ่งบอกได้ว่าคุณอาจจะกำลังป่วยด้วยโรคเบาหวานได้

 

อาการที่อาจเป็นสัญญาณของโรคเบาหวาน

? ปัสสาวะบ่อยผิดปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน

? หิวบ่อยขึ้น ไม่ว่าจะเป็นหิวน้ำ หรือหิวอาหาร

? หากเกิดเป็นแผล แผลมักจะหายช้าลง

? มักจะเกิดอาการตาพร่า มองเห็นได้ไม่ค่อยชัด

? ร่างกายอ่อนเพลีย

ฯลฯ

 

และหากเกิดอาการป่วยแล้ว ก็จำเป็นจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และการดูแลตัวเอง

ให้มีความเหมาะสม เพื่อควบคุมไม่ให้อาการกำเริบ หรือรุนแรงขึ้นมา ซึ่งก็สามารถทำได้ดังนี้ค่ะ

 

สิ่งที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยง

 

การชอบทานอาหารที่มีรสหวาน

และอาหารจำพวกแป้ง ในปริมาณมากเกินไป เพราะจะไปเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

แต่ไม่ใช่ถึงขนาดต้องงดไปทั้งหมด เพียงแต่ต้องรู้จักปริมาณที่เหมาะสม

 

การไม่ชอบออกกำลังกาย

เพราะการออกกำลังกาย จะเป็นตัวช่วยอย่างดี

ซึ่งจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และเพิ่มประสิทธิภาพของอินซูลิน

 

การชอบสูบบุหรี่เป็นประจำ

นอกจากจะทำให้อินซูลินมีปัญหาแล้ว ยังเพิ่มโอกาสเป็นเบาหวาน ให้กับผู้ที่ยังไม่เป็นได้อีกด้วย

 

แต่ทางที่ดีที่สุดแล้ว ใครที่ยังไม่เป็น

หรือพอจะคาดเดาได้ว่าในไม่ช้า อาจจะป่วยด้วยโรคเบาหวานนี้

ก็ควรต้องรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตอย่างเร่งด่วน ก่อนที่จะสายเกินไปนะคะ

 

(อ่านเพิ่มเติม: รู้จักกับโรคเก๊าท์ / รู้จักกับโรคกรดไหลย้อน และวิธีรักษา / อาหารที่คนเป็นโรคความดันสูงควรหลีกเลี่ยง)

  • 3
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    3
    Shares