วิธีอ่านหนังสือเรียน หรือหนังสือสอบ ไม่ให้ง่วง

  • 10
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    10
    Shares

อ่านหนังสือยังไงไม่ให้ง่วง, อ่านหนังสือยังไงไม่ให้หลับ, อ่านหนังสือแล้วง่วง
Sleeping over my books” by Juliana Dacoregio , used under CC BY / Desaturated from original

ปัญหาของการอ่านหนังสือเรียนสำหรับนักเรียนหรือนักศึกษาหลายๆคนก็คือ พอถึงช่วงเวลาที่จะต้องทำการสอบ และต้องอ่านหนังสือเตรียมสอบทีไร

ก็มักจะต้องมีอาการง่วงนอน ทั้งๆที่เพิ่งจะเปิดหนังสืออ่านไปได้เพียงแค่ไม่กี่หน้า ทำให้การอ่านหนังสือไม่คืบหน้าอย่างที่ควรจะเป็น

 

วันนี้ เราจึงนำวิธีแก้ง่วงระหว่างอ่านหนังสือ ที่น่าจะพอช่วยได้ มาฝากกันค่ะ

 

วิธีทำให้อ่านหนังสือแล้วไม่ง่วง

 

หลีกเลี่ยงการอ่านหนังสือบนเตียงนอน

โซฟา หรือที่ที่สบายเกินไป เพราะจะกลายเป็นการกระตุ้น

ให้ร่างกายเกิดอาการง่วงซึมได้ง่ายมากๆ

ดังนั้น ควรนั่งอ่านโดยใช้โต๊ะ และเก้าอี้ธรรมดาจึงจะดีที่สุด

 

เปิดไฟให้สว่าง

อย่าใช้เพียงแค่โคมไฟอย่างเดียว เพราะหากภายในห้องออกมีแสงมืดสลัว

ก็จะกลายเป็นบรรยากาศที่ทำให้ง่วงนอนได้อีก รวมทั้งหากใช้แสงที่เพียงพอ

ก็จะเป็นการช่วยถนอมสายตาได้อีกด้วย

 

เปลี่ยนอิริยาบถบ้าง

การนั่งอยู่กับที่เฉยๆเป็นเวลานาน ย่อมทำให้เกิดความง่วงได้ง่าย

และเมื่อเริ่มรู้สึกง่วงขึ้นมา ก็ให้ลุกขึ้นเดินไปเดินมา

ยืดเส้นยืดสาย หาอย่างอื่นทำบ้างเป็นครั้งคราว

 

คล้ายๆ กับข้อข้างบน

แต่ให้ลุกขึ้นมากระโดดโลดเต้น พร้อมกับการท่องจำไปด้วยในตัว

(ในกรณีวิชาที่ต้องท่องจำ) หลายคนอาจไม่รู้ว่า การขยับร่างกาย

พร้อมๆกับการออกเสียงดังๆ นอกจากจะไม่ทำให้ง่วงแล้ว

ยังช่วยทำให้จำได้ดีขึ้นอีกด้วย

 

อาบน้ำ

หากรู้สึกว่าเริ่มมีอาการง่วงมากขึ้นเรื่อยๆ ก็หยิบผ้าเช็ดตัวแล้วเดินเข้าห้องน้ำ

เพื่ออาบน้ำได้เลย หรือจะสระผมด้วยก็ได้ ซึ่งจะช่วยทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้นได้ทันที

 

กาแฟ

เป็นวิธีที่หลายคนคงใช้กันอยู่แล้ว คาเฟอีนจะช่วยทำให้ร่างกายเกิดการตื่นตัว

ลดอาการง่วงนอน แต่หากใครไม่ชอบดื่มกาแฟ ก็อาจจะดื่มโกโก้ หรือชาเขียวแทนก็ได้

 

ผลไม้

โดยเฉพาะที่มีรสออกเปรี้ยวๆ ไม่ว่าจะเป็นมะม่วง มะยม สับปะรด

ก็สามารถช่วยแก้ง่วงได้ดี แต่ก็ควรกินแต่พอดี ไม่อย่างนั้น

ถึงจะหายง่วง แต่ก็อาจมีอาการท้องเสียแถมมาในภายหลังได้เหมือนกัน

 

วิธีแก้ง่วงต่างๆเหล่านี้

น่าจะพอช่วยแก้ปัญหาอาการง่วงนอน ในขณะอ่านหนังสือสอบไปได้บ้าง ไม่มากก็น้อย

แต่ถ้าจะให้ดีกว่านี้ก็คือ ควรเตรียมตัวล่วงหน้า ด้วยการอ่านทีละน้อยๆ

วางแผนการอ่านหนังสือสอบเป็นระยะเวลานานๆ จะดีกว่าการมาทุ่มเทการอ่านครั้งเดียว ทีละเยอะๆ

เพราะอาจจะทำให้สมองไม่สามารถรับข้อมูลจำนวนมากได้ทั้งหมด ภายในระยะเวลาสั้นๆนั่นเองค่ะ

 

(อ่านเพิ่มเติม: เคล็ดลับเพิ่มความจำ และบำรุงสมองให้มีประสิทธิภาพ / สมุนไพรที่ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย / วิธีแก้ปัญหาหนังสือเปียกน้ำ)

  • 10
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    10
    Shares