อาหารรักษาสิว อาหารลดสิว

  • 8
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    8
    Shares

อาหารลดสิว, กินอะไรให้สิวลดลง

อาหารคือสิ่งที่เรากินเข้าไปเพื่อใช้เป็นพลังงานในร่างกาย รวมไปถึงสารอาหารที่ได้นั้น ยังเอาไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย หรือเอาไปเยียวยาในส่วนที่อ่อนแอนั่นเอง

อาหารที่เรากินเข้าไปในแต่ละวัน ล้วนมีประโยชน์และให้โทษได้ แม้กระทั่งการพยายามรักษาสิว อาหารก็เป็นปัจจัยหนึ่ง ที่ช่วยรักษาหรือป้องกันการเกิดสิวได้เช่นกัน

เราจะเห็นได้จากการที่หมอรักษาสิว จะให้คำแนะนำในการเลือกกินอาหารรักษาสิว หรืออาหารลดสิว ควบคู่กับการใช้ยาไปด้วย เพื่อจะได้เพิ่มประสิทธิภาพในการรักษา

 

นอกจากอาหารที่เราต้องกิน เพื่อรักษาสิวแล้วนั้น

เราต้องทราบก่อนว่า อาหารบางจำพวกที่เรากินเข้าไปในแต่ละวัน

บางอย่างก็มีผลไปกระตุ้นร่างกายให้เกิดสิวขึ้นมาได้ เป็นส่วนที่เราควรหลีกเลี่ยง และควบคุมให้มีปริมาณน้อยลง

โดยเฉพาะอาหารหวานจัด อาหารประเภทนม หรือเครื่องดื่มคาเฟอีน  ซึ่งเป็นแหล่งอาหารของยีสต์ ที่อยู่ในกระเพาะอาหารของเราให้เจริญเติบโต

จะไปกระตุ้นการทำงานของฮอร์โมนในร่างกาย ให้ทำงานผิดปกติขึ้น เกิดความไม่สมดุล และเป็นเหตุให้เกิดสิวขึ้นได้

และอาหารบางอย่างที่มีไขมันมาก หรือมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง ก็จะไปเพิ่มการทำงานของเซลล์ผิวหนัง

ให้เกิดการแบ่งตัวเร็วขึ้น เกิดเป็นปัญหาของไขมันอุดตัน จนกลายเป็นสิวได้ ซึ่งเราควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด

 

แหล่งอาหารที่ช่วยรักษาสิว

แหล่งของอาหารลดสิวนั้น เป็นจำพวกอาหารไขมันต่ำ มีใยอาหาร วิตามินและแร่ธาตุสูง

พบได้ในผักและผลไม้ ซึ่งเป็นแหล่งของสารอาหารที่ช่วยดูแลบำรุงผิวพรรณให้แข็งแรง อาทิ

 

ผักใบเขียว ผักผลไม้สีเหลืองหรือส้ม

เป็นแหล่งของวิตามินเอ ที่จะช่วยทำหน้าที่ลดริ้วรอยจุดด่างดำจากสิว และลดการอักเสบที่เกิดขึ้นให้น้อยลง

 

หอยนางรม เมล็ดทานตะวัน ถั่วต่างๆ

เป็นแหล่งของสังกะสี สามารถป้องกันแบคทีเรีย P.acne ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่อยู่ตามผิวหนัง ที่เป็นตัวการที่ทำให้เกิดสิวอักเสบนั้นเอง

 

ผลไม้รสเปรี้ยว

เป็นแหล่งของวิตามินซีชั้นเยี่ยม เนื่องจากวิตามินซีจะเข้าไปช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนบนผิวหนัง ลดจุดด่างดำจากสิวและริ้วรอย

 

ปลาทะเล

เป็นแหล่งของโอเมก้า 3 มีส่วนช่วยในการผลัดเซลล์ผิว ช่วยให้จุดด่างดำบนผิวหนังที่เกิดจากสิวลดลง

 

นอกจากอาหารที่มีส่วนช่วยในการรักษาสิวแล้ว

อาหารบางชนิดที่จำเป็นต้องกินทุกมื้อ เช่น ข้าว ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง อาจจะทดแทนด้วยข้าวกล้อง หรือขนมปังโฮลวีทแทน

ในส่วนของผลิตภัณฑ์นม ควรหลีกเลี่ยงนมแปรรูป และทดแทนด้วยนมที่ทำจากถั่วเหลือง หรือธัญพืชแทน ซึ่งจะช่วยให้กระเพาะสามารถย่อยได้ง่ายกว่านมวัว

 

อาหารรักษาสิว เป็นอาหารที่เรียกได้ว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ

นอกจากกินเพื่อรักษาสิวแล้ว ยังช่วยดูแลส่วนอื่นๆของร่างกาย และได้สุขภาพที่ดีด้วย

นอกจากจะเลือกกินแล้ว ก็ควรที่จะควบคุมให้อยู่ในปริมาณที่พอดีด้วย

เพื่อให้ร่างกายไม่ทำงานหนัก จะได้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ร่างกายจะได้นำสารอาหารไปซ่อมแซมรักษาผิวหน้าของเราได้อย่างเต็มที่นั่นเองค่ะ

 

(อ่านเพิ่มเติม: เลือกกินอาหารอย่างไรให้ผิวสวย / วิธีทำน้ำบีทรูทเพื่อผิวขาวกระจ่างใส / กินอาหารต้านริ้วรอย และอาหารบำรุงผิวสวย)


  • 8
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    8
    Shares