อาหารป้องกันหวัด และอาหารต้านโรคหวัด

  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    2
    Shares

อาหารป้องกันหวัด, อาหารต้านโรคหวัด

โรคหวัดหรือไข้หวัดนั้น เป็นโรคที่ทำให้คนสามารถป่วยได้ง่ายมากที่สุดโรคหนึ่ง

โดยเฉพาะกับช่วงที่มีอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยๆ กับคนที่ร่างกายดูจะไม่ค่อยแข็งแรงนัก

รวมถึงเด็กๆ และผู้สูงอายุ ที่ภูมิคุ้มกันของร่างกายยังไม่แข็งแรง ก็มีโอกาสที่จะป่วยได้ง่ายกว่าคนในวัยหนุ่ม-สาว

ซึ่งปัจจัยหลักของการป้องกันหวัดนั้น ส่วนใหญ่ก็มาจากร่างกายที่มีความแข็งแรง

และแน่นอนว่า สารอาหารคือส่วนที่มีความสำคัญที่สุด ซึ่งก็จะได้จากอาหารต่างๆเหล่านี้ค่ะ

 

อาหารที่ช่วยป้องกันหวัด

 

ผลไม้สด

ผลไม้หลายชนิดที่มีวิตามินซีสูง จะช่วยป้องกันหวัดได้ดีมาก

เพราะจะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย เช่น ส้ม ฝรั่ง มะละกอ สตรอเบอรี่ กีวี เป็นต้น

โดยจะรับประทานผลสดๆ หรือคั้นเป็นน้ำผลไม้ก็ได้

 

ซุป

โดยอาจจะเป็นซุปไก่ หรือซุปปลาก็ได้ และให้ใส่สมุนไพรไทยหลายชนิด

เป็นส่วนผสมลงไปในซุปด้วย เช่น ตะไคร้ ข่า สะระแหน่ มะกรูด ซึ่งมีวิตามินแร่ธาตุหลายชนิด

ที่ช่วยป้องกันหวัด และทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น การรับประทานซุปแบบนี้

จะช่วยให้ร่างกายอบอุ่น ยับยั้งจุลินทรีย์ และรักษาอาการหวัดต่างๆ ได้ด้วย

 

กระเทียม

เป็นเครื่องเทศที่มีสรรพคุณหลายอย่าง รวมไปถึงในเรื่องของการช่วยป้องกันหวัด

และลดอาการไข้หวัด โดยควรรับประทานอาหาร ที่มีส่วนประกอบของกระเทียมเป็นประจำ

หรือจะใช้วิธีรับประทานกระเทียมสดก็ได้ ถ้าหากสามารถทนกลิ่นฉุนได้

แต่ไม่ควรรับประทานกระเทียมในขณะท้องว่าง เพราะอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องได้

 

โยเกิร์ต

เป็นแหล่งของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ และดีต่อร่างกายเป็นอย่างยิ่ง

นอกจากนี้ ยังมีวิตามินหลายชนิด และช่วยเพิ่มการสร้างสารแอนติบอดี้ของร่างกาย

จึงสามารถช่วยลดความเสี่ยง ต่อการเกิดเป็นไข้หวัด รวมไปถึงโรคภูมิแพ้ต่างๆ ด้วย

 

น้ำสะอาด

หลายๆ คนที่ร่างกายไม่แข็งแรง และเจ็บป่วยบ่อยๆ มักจะพบว่า

เป็นผู้ที่ไม่ค่อยชอบดื่มน้ำสะอาด ให้เพียงพอต่อความจำเป็นของร่างกาย

 

นอกจากการรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำแล้ว

หากสามารถออกกำลังกายเป็นประจำ ควบคู่กันไปด้วยแล้ว

เรื่องของการที่จะป่วยเป็นไข้หวัด ก็จะยากมากที่จะเกิดขึ้นกับเราค่ะ

 

(อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของแอปเปิ้ล ต่อสุขภาพและความงาม / ประโยชน์ขององุ่น ต่อสุขภาพและความงาม / ประโยชน์ของหน่อไม้ฝรั่ง ต่อสุขภาพและความงาม)

  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    2
    Shares