อาหารกับการบำรุงเส้นผม กินอะไรให้ผมสวย

  • 20
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    20
    Shares

กินอะไรให้ผมสวย

อาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวัน ล้วนแต่มีส่วนเกี่ยวข้องในการเสริมสร้างส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมไปถึงเส้นผมของเราด้วย

เราจะพบว่า คนที่เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มักจะมีเส้นผมที่ดูสวยเป็นธรรมชาติ มีน้ำหนัก และดูสุขภาพดี

ดังนั้น การใช้เพียงแค่แชมพู และครีมบำรุงผม ที่บำรุงจากภายนอกเท่านั้น

อาจจะไม่เพียงพอสำหรับการดูแลเส้นผม ที่จะต้องเผชิญกับมลภาวะ และสารพิษต่างๆ มากมายในปัจจุบัน

 

การบำรุงผมอย่างล้ำลึก

ด้วยการได้รับสารอาหารจากการรับประทานด้วย

จึงจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นผมของเรา ได้อย่างสมบูรณ์แบบ

 

สำหรับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อเส้นผมของเรา

และขาดไม่ได้อันแรกก็คือ โปรตีน ซึ่งเป็นส่วนประกอบหนึ่งของเซลล์ผม

ช่วยบำรุงให้รากผมมีความแข็งแรง เส้นผมหนานุ่ม มีความยืดหยุ่น ไม่ขาดเปราะง่าย

เรามักจะพบโปรตีน ได้จากอาหารประเภทเนื้อสัตว์ เนื้อปลา ถั่วเหลือง

น้ำเต้าหู้ นม ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ

 

สารอาหารลำดับต่อมาคือ

สังกะสี มีหน้าที่สำคัญในการช่วยสังเคราะห์ DNA และ RNA

ช่วยให้การทำงานของเซลล์ต่างๆ ภายในร่างกาย เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ

ช่วยให้เซลล์เส้นผมมีความแข็งแรง ลดการหลุดร่วงของเส้นผม ป้องกันการเกิดผมบาง

ทำให้หนังศีรษะมีความชุ่มชื้น ไม่แห้งแตกจนกลายเป็นปัญหาของรังแค และอาการคัน

ส่วนมากจะพบแร่ธาตุสังกะสีได้ ในอาหารประเภทเดียวกันกับที่มีโปรตีนสูง เช่น ในนม ไข่ เนย และอาหารทะเล

 

ถัดมาคือ ทองแดง

ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างสารประเภทฮีโมโกลบิน เม็ดเลือดแดง และอิลาสติน

ส่งผลให้กล้ามเนื้อสามารถทำงานได้ดี ยืดหดได้ง่าย

ช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม และทำให้แผลบริเวณหนังศีรษะแห้ง และตกสะเก็ดเร็วขึ้น

แร่ธาตุทองแดง จะพบมากในอาหารประเภทเครื่องใน โดยเฉพาะตับ

อาหารทะเล ผักใบเขียว และผลไม้ที่มีเปลือกแข็ง

 

และสำหรับใครที่มักจะมีปัญหาอาการคันและรังแค

อาจจะต้องการสารอาหารประเภท ไบโอติน หรือเรียกอีกอย่างว่าวิตามิน H

ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงรากผมให้แข็งแรง ช่วยป้องกันการเกิดรังแค

ช่วยให้เซลล์ผิวหนังบริเวณหนังศีรษะ เกิดการผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิวอย่างปกติ

พบมากในอาหารจำพวกถั่วต่างๆ ตับ และในจมูกข้าว

 

สุดท้ายสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการดูแลเส้นผมก็คือ

วิตามินอี ที่จะช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ภายในร่างกาย

ช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ และลดคลอเลสเตอรอลในเลือด

จะช่วยให้เส้นผมของเรา คงสภาพความสวยงามแข็งแรงได้ยาวนานขึ้น

เราสามารถพบวิตามินอีได้ ในอาหารประเภทถั่ว ปลาซาดีน เมล็ดทานตะวัน ไข่แดง และน้ำมันงา

 

จะเห็นได้ว่า อาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้น

มีความเชื่อมโยง เกี่ยวข้องกับการดูแลร่างกายในทุกๆ ส่วนทั้งสิ้น

ดังนั้น การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ก็ย่อมจะช่วยให้ร่างกาย

ได้รับการบำรุงมาจากภายใน รวมไปถึงผิวพรรณ และเส้นผมของเรา ที่หลายคนอาจจะคาดไม่ถึงอีกด้วยค่ะ

 

(อ่านเพิ่มเติม: อาหารป้องกันผมร่วง บำรุงผมแข็งแรง / สูตรหมักผมเพื่อผมดกดำ มีน้ำหนัก แก้ผมร่วง ผมเสีย ด้วยน้ำมันงา / วิธีบำรุงผมแห้งกรอบ ชี้ฟู)

  • 20
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    20
    Shares