เคล็ดลับกินอาหารต้านริ้วรอย และอาหารบำรุงผิวสวย

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    1
    Share

อาหารต้านริ้วรอย, อาหารชะลอแก่

สาวๆ รู้มั้ยคะว่า ความลับของความงามที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ไม่ได้หายากหรืออยู่ไกลเกินเอื้อมเลย หากแต่อยู่ในซูเปอร์มาร์เก็ต ที่เราไปชอปปิ้งกันอยู่บ่อยๆ นั่นเอง

เพราะว่าอาหารที่เราเลือกกิน หรือกินอย่างถูกต้องนี่เอง จะเป็นสิ่งที่ช่วยกำจัดปัญหา หรือลดปัญหาผิวพรรณต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การรับประทานอาหารที่ดี นอกจากจะช่วยให้เรามีผิวพรรณที่สดใส ผิวมีสุขภาพดีแล้ว

ยังช่วยลดปัญหาริ้วรอย ทำให้ดูอ่อนวัย เส้นผมเงางาม และอื่นๆ อีกมากมาย เรียกได้ว่าส่งผลโดยตรงตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าเลยทีเดียว

 

ส่วนอาหารดีๆ ที่ว่านั้น จะมีอะไรบ้าง ลองไปดูตัวอย่างที่น่าสนใจกันค่ะ

 

ดาร์คช็อคโกแลต

บางคนคิดว่า ช็อคโกแลตคือต้นเหตุของการเกิดสิว แต่ในความเป็นจริงแล้ว

เป็นความเชื่อที่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ ว่าจริงหรือไม่

แต่ที่เป็นความจริงแน่นอนก็คือ ในช็อคโกแลตมีระดับของสารต้านอนุมูลอิสระสูง

ที่สามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ให้ไปหล่อเลี้ยงเนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกาย

ซึ่งจะช่วยปกป้องผิวของเราจากความเสียหาย ช่วยทำให้ผิวเปล่งปลั่งและมีสุขภาพดี

 

บลูเบอร์รี่และทับทิม

ปัญหาผิวแห้งกร้าน เป็นปัญหาใหญ่ของสาวๆ หลายคน

ผลไม้อย่างบลูเบอร์รี่และผลทับทิม สามารถช่วยต่อสู้กับปัญหานี้ได้ดี

เนื่องจากเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ซึ่งจะช่วยในการเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิวของเรา

ทำให้ผิวดูกระจ่างใส และยังช่วยลดริ้วรอยได้อย่างดีอีกด้วย

 

วอลนัท และถั่วต่างๆ

เพียงแค่เรารับประทานวอลนัท ปริมาณเพียงแค่ 1 ออนซ์ ก็จะช่วยให้สุขภาพของกระดูก

เส้นผม ผิวหนัง และดวงตาดีขึ้นได้อย่างน่าอัศจรรย์

โดยเราสามารถเพิ่มวอลนัทลงในขนมหวาน โยเกิร์ต หรือสลัด เพื่อรับประทานตามปกติ

หรือหากไม่มีวอลนัท ก็อาจจะรับประทานเม็ดอัลมอนด์ เฮเซลนัท หรือถั่วพิสตาชิโอก็ได้

เพราะพืชตระกูลถั่วเหล่านี้ ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราอย่างมากเช่นเดียวกัน

 

โยเกิร์ต

การรับประทานโยเกิร์ตถ้วยเล็กๆ แค่เพียงวันละถ้วย จะช่วยให้เรามีฟันและเล็บที่แข็งแรง

แถมยังช่วยลดการอักเสบของผิวหนังได้อีกด้วย

นอกจากนี้ โยเกิร์ตยังช่วยให้เราสามารถขับถ่ายได้เป็นปกติ

ซึ่งเป็นส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวอีกอย่างหนึ่งด้วยเช่นกัน

 

มะเขือเทศ

มะเขือเทศจะช่วยปกป้องผิวของเรา จากการทำลายของแสงแดด

และปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมอื่นๆ ซึ่งเป็นผลมาจากสารสำคัญ

ที่มีชื่อว่า “ไลโคปีน” ที่เราคุ้นหูกันเป็นอย่างดีอยู่แล้ว

ส่วนสำหรับใครที่ชอบซอสปรุงรส แทนที่จะเลือกซอสปรุงรสที่เป็นครีมหรือนม

ควรหันมาเลือกซอสมะเขือเทศจะดีกว่า

 

มันฝรั่งและแครอท

มันฝรั่งและแครอท จะช่วยปกป้องผิวของเรา จากการทำลายของแสงแดด

ซึ่งเป็นศัตรูสำคัญของผิวสวยๆ อีกทั้งยังถือว่า เป็นอาหารที่เหมาะ

สำหรับคนที่กำลังต้องการลดน้ำหนัก และกำลังมองหาเมนู Diet ด้วย

 

เห็นมั้ยคะว่า เคล็ดลับความสวยนั้น มีจุดเริ่มต้นจากแหล่งอาหารง่ายๆ ใกล้บ้าน และรอบๆ ตัวเรานี่เอง

เพียงแค่เรารู้จักเลือก และคัดสรรอาหารในการรับประทานเท่านั้น

ก็จะช่วยจัดการปัญหาเรื่องผิว และริ้วรอยที่ไม่พึงประสงค์ได้ อย่างไม่ยากเลย

หรือเรียกได้ว่าเป็นการสวยจากภายในสู่ภายนอกนั่นเองค่ะ

 

(อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของว่านหางจระเข้ ในการบำรุงผิว และบำรุงผม / สูตรขัดผิวบำรุงผิวสวยใส ด้วยข้าวโอ๊ต / วิธีทำน้ำบีทรูทเพื่อผิวขาวกระจ่างใส)

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    1
    Share