อาหารช่วยลดสิวและป้องกันสิว

  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    2
    Shares

อาหารลดสิว, อาหารป้องกันสิว, อาหารรักษาสิว

ปัญหาสิวเม็ดเล็กๆ แต่สำหรับผู้ที่เป็นสิว คงไม่รู้สึกว่าเป็นเรื่องเล็กแน่ๆ เพราะเมื่อไหร่ที่มีสิวเกิดขึ้นบนใบหน้า เมื่อนั้นความมั่นใจในตัวเองก็จะหายไปทุกที

จึงไม่ใช่เรื่องแปลก สำหรับหลายๆ คน ที่พอเป็นสิวแล้ว จะต้องรีบหาวิธีรักษาสิว หรือวิ่งเข้าคลินิกหาหมอทันที

แม้ว่าสิวจะเป็นเรื่องธรรมชาติ ที่ไม่ว่าใครก็สามารถเป็นได้ ด้วยปัจจัยหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมน การรักษาความสะอาดไม่เพียงพอ หรืออาจเกิดจากการแพ้เครื่องสำอาง และครีมบำรุงผิว เป็นต้น

ซึ่งก็แน่นอนว่า บางครั้งสิวก็ดูเหมือนเป็นเรื่องที่ควบคุมได้ค่อนข้างยาก เช่น หากเป็นสิวจากฮอร์โมน โดยเฉพาะในวัยรุ่น ที่ดูเหมือนจะเป็นของคู่กันของคนในวัยนี้

อย่างไรก็ตาม การจะบรรเทาอาการ หรือลดปัญหาการเกิดสิว อาหารที่เรารับประทานอยู่ทุกวันนี้ ก็มีส่วนช่วยด้วยเช่นกัน

หากรับประทานอาหารที่ดีและเหมาะสม ก็จะช่วยลดหรือป้องกันสิวไปได้พอสมควร หรือเรียกว่าการบำรุงจากภายในนั่นเอง

 

อาหารที่ช่วยลดสิวและป้องกันสิว

 

น้ำเปล่า

สิ่งที่หาง่ายๆ อย่างน้ำเปล่านี่ละค่ะ คือตัวช่วยอย่างดี ที่ช่วยบรรเทาอาการสิว เพราะร่างกายจำเป็นต้องได้รับน้ำสะอาดอย่างเพียงพอ จะส่งผลโดยตรงกับสุขภาพผิวโดยรวมนั่นเอง

 

น้ำผักและผลไม้

โดยเฉพาะน้ำผลไม้สด ไม่ว่าจะเป็นน้ำบีทรูท น้ำแครอท น้ำมะเขือเทศ น้ำฝรั่ง ฯลฯ เหล่านี้ มีสารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามิน C E A สูง

ซึ่งช่วยบำรุงดูแลผิวพรรณได้เป็นอย่างดี แต่หากจะรับประทานผักหรือผลไม้แบบสดๆ ไม่ต้องคั้นน้ำก็ได้เช่นกัน แถมยังดีกว่าอีกด้วย

 

ข้าวกล้อง

เพราะมี Fiber หรือเส้นใยอาหาร และวิตามินต่างๆ อยู่สูง ซึ่งมีประโยชน์และช่วยในเรื่องการขับถ่าย ทำให้ขับถ่ายได้ดี ไม่มีของเสียตกค้างในร่างกายมากนัก

แต่หากใครชอบรับประทานขนมปัง ก็ควรเลือกเป็นขนมปังโฮลวีท แทนขนมปังขาวค่ะ

 

ปลาทะเล

มีโปรตีนคุณภาพ และโอเมก้า 3 ซึ่งโอเมก้า 3 นี่เอง จะช่วยในเรื่องการผลัดเซลล์ผิวเก่าออก

 

หลักการที่สำคัญ สำหรับการรับประทานอาหารเพื่อลดสิวนั้น มีหลักง่ายๆ ก็คือ

เลี่ยงการรับประทานอาหารทอด หรือผัดโดยใช้น้ำมันเยอะๆ รวมทั้งอาหารหวานจัด ซึ่งสำหรับบางคนแล้ว ก็เป็นสิ่งที่ทำให้เกิดสิวนั่นเองค่ะ

 

(อ่านเพิ่มเติม: อาหารรักษาสิว อาหารลดสิว / สูตรพอกหน้าเพื่อผิวหน้ากระชับ เต่งตึง กระจ่างใส ด้วยใบบัวบก / สูตรพอกหน้านุ่มเนียน ลดสิว ลดริ้วรอย ด้วยโยเกิร์ต)

  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    2
    Shares