รู้จักกับอาการบวมน้ำ และวิธีการแก้อาการบวมน้ำ

  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    2
    Shares

อาการบวมน้ำ, วิธีรักษาอาการบวมน้ำ

อาการบวมน้ำ สามารถเกิดขึ้นได้กับคนแทบทุกคน บางคนแม้จะไม่ได้มีน้ำหนักมาก

แต่เมื่อส่องกระจกกลับรู้สึกว่าตัวอืด หรือใหญ่ขึ้นกว่าที่ควร จนบางครั้งอาจทำให้รู้สึกตกใจได้พอสมควรเลย

 

วิธีการสังเกตว่า คุณกำลังประสบกับปัญหาอาการบวมน้ำหรือไม่

ก็วิธีดูได้ง่ายๆ นั่นคือ เมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้า รู้สึกว่ามีอาการตึงที่ร่างกาย

เมื่อลองชั่งน้ำหนัก กลับมีน้ำหนักเพิ่ม ทั้งๆ ที่ยังไม่ได้รับประทานอาหารเช้า

และเมื่อใส่ชุดที่ปกติเคยใส่ได้สบาย กลับรู้สึกอึดอัดมากขึ้น

ซึ่งหากใครมีอาการต่างๆเหล่านี้ ก็พอจะประมาณการได้ว่า ร่างกายอาจมีอาการบวมน้ำแล้ว

 

สำหรับวิธีการแก้ไขอาการบวมน้ำนั้น

ก็ไม่ถึงขั้นยากเท่ากับการลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วนแต่อย่างใด

แต่ก็จำเป็นจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวัน ให้ถูกต้องมากยิ่งขึ้น

ก็จะช่วยแก้ไขปัญหาอาการบวมน้ำได้ เช่น วิธีการดังต่อไปนี้ค่ะ

 

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาการรสจัดต่างๆ

โดยเฉพาะอาหารที่มีรสเค็ม เพราะแสดงมีส่วนผสมของโซเดียม ผสมอยู่ในปริมาณมาก

และจะไปทำให้ร่างกายกักตุนน้ำเอาไว้ภายในร่างกาย และต้องใช้เวลานานกว่าจะขับออกมาได้

 

หลีกเลี่ยงการรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากจนเกินไป

คาร์โบไฮเดรตหรือแป้ง ที่ท้ายที่สุดเมื่อเข้าสู่ร่างกาย ก็จะเปลี่ยนกลายเป็นน้ำตาล

จะไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารอินซูลิน ที่มีน้ำรวมอยู่ด้วย

หากว่าร่างกายมีอินซูลินมากเกินไป ก็จะไปทำให้เซลล์เกิดอาการบวมน้ำได้ในที่สุด

 

ดื่มน้ำสะอาดไม่เพียงพอในแต่ละวัน

หลายคนอาจจะเข้าใจผิดว่า เมื่อไม่อยากบวมน้ำ ก็ไม่ควรดื่มน้ำ ซึ่งเป็นเรื่องที่เข้าใจผิดเป็นอย่างยิ่ง

เพราะปริมาณน้ำที่มากพอในร่างกาย จะช่วยทำให้ร่างกายขับของเสีย

ซึ่งรวมทั้งโซเดียมออกมาด้วย หากเราดื่มน้ำน้อย ร่างกายก็จะขับโซเดียมออกไปได้ยากขึ้นนั่นเอง

 

รับประทานอาหารที่มีใยอาหารมากเกินไป

ถึงแม้ว่าใยอาหารจะเป็นสิ่งสำคัญ และมีความจำเป็นต่อระบบขับถ่ายในร่างกาย

แต่หากว่าได้รับในปริมาณที่มากจนเกินไป ก็จะทำให้ท้องดูอืดบวมขึ้นมาได้

 

และทั้งหมดนี้ คือส่วนหนึ่งของสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการตัวบวม หรือบวมน้ำ

หากได้รับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้ถูกต้องแล้ว

เรื่องของปัญหาการบวมน้ำ ก็จะลดลงไปได้อย่างแน่นอนค่ะ

 

(อ่านเพิ่มเติม: วิธีดูแลสุขภาพหลัง เพื่อป้องกันอาการปวดหลัง / วิธีดูแลตัวเองของคุณสาวๆ ในช่วงที่มีประจำเดือน / อาการตะคริว วิธีป้องกันตะคริว และบรรเทาอาการตะคริว)

  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    2
    Shares