ออกกำลังกายแบบไหนในห้องพัก ไม่ให้รบกวนเพื่อนบ้าน ห้องข้างๆ หรือห้องข้างล่าง

  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    2
    Shares

วิธีออกกำลังกายในอพาร์ทเม้นท์, วิธีออกกำลังกายในคอนโด

ชีวิตของคนทำงานหรือคนในวัยเรียน ที่มีเวลาค่อนข้างจำกัด

การจะให้หลังเลิกงานหรือเลิกเรียน จะต้องเดินทางไปฟิตเนส หรือไปหาที่ออกกำลังกายข้างนอก

บางครั้งก็เป็นเรื่องที่ลำบากอยู่ไม่น้อย ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างที่ตั้งใจไว้เสียที

และสำหรับหลายๆคน ที่ต้องเช่าห้องพักอยู่ตามคอนโด อพาร์ทเม้นท์ หรือหอพักที่ห้องติดกันมากๆ

เวลาจะออกกำลังกายอยู่ในห้อง ก็กลัวว่า ถ้าต้องวิ่งหรือกระโดดไปมา

จะไปทำให้เสียงไปรบกวนห้องอื่นๆ เดี๋ยวจะมีปัญหากันในภายหลังเปล่าๆ

ซึ่งปัญหานี้ จริงๆแล้วก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินจะแก้ไขได้ โดยอาจเลือกใช้การออกกำลังกายต่อไปนี้ค่ะ

 

ตัวเลือกการออกกำลังกายที่ไม่รบกวนเพื่อนบ้าน

 

เน้นการเล่นเวทเทรนนิ่ง

เพราะไม่ต้องใช้การกระโดดแต่อย่างใด อาจจะใช้อุปกรณ์เป็นดัมเบล

เพียงแค่ 2 ลูกก็พอแล้ว หรือหากจะมีม้านั่งสำหรับซิทอัพด้วยก็ได้

แต่หากไม่อยากเสียเงินซื้ออุปกรณ์ ก็ใช้การเล่นบอดี้เวท

(การใช้แรงต้านจากน้ำหนักตัวเอง ในการออกกำลัง) ก็ได้เช่นกัน

 

การเล่นฮูล่าฮูป

อุปกรณ์ก็มีเพียงแต่ห่วงฮูล่าฮูปเพียงชิ้นเดียว ซึ่งก็เหมาะกับคุณผู้หญิงมาก

เพราะช่วยลดน้ำหนักได้ดี อาจเล่นไปด้วย ดูหนังหรือละครไปด้วย

ก็จะทำให้เล่นได้โดยไม่เบื่อ อีกทั้งยังไม่มีเสียงดังมากอีกต่างหาก

 

ถ้าพอจะมีทุนอยู่บ้าง

ก็อาจซื้อเครื่องออกกำลังกายมาไว้ในห้อง เช่น เครื่องปั่นจักรยานแม่เหล็ก

หรือเครื่องเดินวงรี เพราะใช้ได้ดีมาก แถมยังไม่มีเสียงดังอีกด้วย

เพียงแต่ควรเลือกใช้แบบที่ไม่มีไฟฟ้า เพราะจะมีอายุการใช้งานนานกว่า

แต่ก็ควรเลือกที่มีวัสดุ และศูนย์บริการดีๆ หน่อย เผื่อเครื่องมีปัญหา

จะได้ทำการซ่อมโดยไม่ยุ่งยากมานัก

 

จะเห็นได้ว่า หากตั้งใจจะออกกำลังกายให้ได้นั้น

ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน ก็แทบจะไม่มีปัญหาเลย เพียงแต่อาจจะต้องปรับตัว

และเลือกวิธีการออกกำลังกาย ให้เหมาะสมกับตัวเอง และสถานที่เท่านั้นก็พอแล้วล่ะค่ะ

 

(อ่านเพิ่มเติม: ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย / ชะลอความแก่ด้วยการออกกำลังกาย / อยากลดน้ำหนัก ออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุด)

  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    2
    Shares