พฤติกรรมต่างๆ ที่มีส่วนทำให้ผมร่วง และทำร้ายผมโดยไม่รู้ตัว

ปัญหาผมร่วง เป็นอีกปัญหาหนึ่งที่เป็นกันได้ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง

ยิ่งสมัยนี้ด้วยแล้ว คุณผู้หญิงหลายๆ คนก็ประสบกับปัญหาผมร่วงกันมากขึ้น โดยที่เจ้าตัวอาจไม่รู้ว่าเกิดจากอะไร (อ่านเพิ่มเติม : ผมร่วงในผู้หญิง)

ทั้งที่ในความเป็นจริง พฤติกรรมต่างๆ ที่เราทำในชีวิตประจำวันของเรานี่เอง อาจเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผมร่วงได้ เพียงแต่เราอาจมองข้ามไป หรือคาดไม่ถึงเท่านั้นเอง

วันนี้ เราจึงจะพาไปดูว่า มีพฤติกรรมอะไรบ้าง ที่เสี่ยงต่อการทำร้ายผมและหนังศีรษะ หรือทำให้ผมหลุดร่วงมากขึ้นได้กันค่ะ

พฤติกรรมต่างๆ ที่ทำให้ผมร่วง

สระผมด้วยน้ำร้อน

สำหรับใครที่ชอบอาบน้ำและสระผมไปด้วย โดยการใช้น้ำร้อนหรือน้ำอุ่นจัดๆ ในการอาบและสระผมนั้น อาจมีส่วนทำให้ผมร่วงได้

หนังศีรษะนั้นก็ไม่ต่างจากผิวหนัง เมื่อโดนความร้อน ทำให้รูขุมขนเปิดหรือขยาย ผมจึงมีโอกาสหลุดร่วงได้ง่ายกว่าปกติ

อีกทั้งน้ำร้อนยังชะล้างไขมันตามธรรมชาติ ที่หล่อเลี้ยงและปกป้องเส้นผมออกไปด้วย

ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงการสระผมด้วยน้ำร้อนหรือน้ำอุ่นจัด หรือพยายามสระผมด้วยน้ำเย็นจะดีกว่านะคะ

ความร้อน

โดยเฉพาะไดร์เป่าผม ซึ่งความร้อนนี้ จะทำให้ผมแห้งเสียและหลุดร่วงได้

ดังนั้น หากไม่มีความจำเป็นใดๆ ก็ควรพยายามหลีกเลี่ยงการเป่าผมตรงๆ ด้วยความร้อนจัดๆ หรืออย่าให้เกินสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง

ถ้าจำเป็นต้องใช้บ่อยๆ ควรเริ่มจากอุณหภูมิที่ต่ำที่สุด หรือเป่าด้วยลมเย็นจะดีกว่าค่ะ

นอกจากนี้ แสงแดดแรงๆ ก็สามารถทำลายเส้นผมและหนังศีรษะด้วย

ดังนั้น หากรู้ว่าวันไหนต้องออกแดดจัดๆ ก็ควรสวมหมวกป้องกันผมและหนังศีรษะเอาไว้ด้วยนะคะ

ใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมบางชนิด

โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่บอกว่าจัดทรงได้ทั้งวัน หรือข้ามวัน ประเภทที่ใช้แล้วผมแห้ง แข็ง

เพราะส่วนมากจะมีแอลกอฮอล์เป็นส่วนผสมอยู่ในปริมาณมาก ส่งผลให้ผมแห้ง เปราะ อ่อนแอ และหลุดร่วง หรือขาดร่วงในที่สุด

ดังนั้น พยายามเลือกผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่ไม่ทำให้ผมแข็ง แห้ง หรือติดกันเป็นก้อน แต่ใช้แล้วผมมีความชุ่มชื้น นุ่มสลวย แม้ในขณะที่หวีจะดีกว่าค่ะ

ลดความอ้วนด้วยการอดอาหาร

หลายๆ คนที่ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร กินน้อยลง หรือจำกัดแคลอรี่ให้น้อยที่สุด

เพื่อหวังผลให้น้ำหนักลดลงเร็วๆ คงต้องเคยประสบปัญหาผมร่วงผมบางมาแล้วอย่างแน่นอน

เพราะร่างกายจะพยายามสงวนสารอาหารไว้ เพื่อหล่อเลี้ยงอวัยวะสำคัญๆ ของร่างกาย จนอาจทำให้ไม่เหลือสารอาหารไปถึงเส้นผมนั่นเอง

ดังนั้น ถ้าคุณได้รับสารอาหารไม่พอ ผลที่ตามมาคือผมจะร่วง และบางลงอย่างน่าใจหาย

เพราะฉะนั้น ใครที่คิดจะลดความอ้วนด้วยการอดอาหาร ควรคิดใหม่และรีบกลับลำก่อนที่ผมจะร่วงจนบาง และฟื้นฟูยาก

แต่ให้หันมากินอาหารสุขภาพในสัดส่วนที่พอดี พร้อมกับการออกกำลังกายแทน

และอย่าลืมว่า โปรตีนเป็นส่วนสำคัญของเส้นผม การกินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน

เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ ถั่วต่างๆ จะช่วยบำรุงผมให้แข็งแรงขึ้นได้ค่ะ

ทำร้ายผมขณะที่ผมเปียกน้ำ

เส้นผมของเราขณะที่เปียกน้ำ จะเป็นช่วงที่อ่อนแอที่สุด

ดังนั้น ไม่ว่าอะไรก็ตามที่ไปกระทบกระเทือนในช่วงเวลาที่ผมเปียกนี้ มีส่วนในการทำลายเส้นผมทั้งสิ้น

เช่น การใช้ผ้าขนหนูขยี้ผมแรงๆ เพื่อให้แห้งเร็วๆ ใช้หวีซี่เล็กๆ พยายามสางและหวีผมเปียกๆ เพื่อให้ผมหายยุ่งทันที ฯลฯ

ทรงผมที่ต้องดึงรั้งหนังศีรษะมากๆ และนานๆ

โดยเฉพาะผมทรงรวบสูง รวบตึง มัดตึง เกล้ามวยตึงๆ ที่ต้องดึงรั้งรากผมขึ้นให้มากที่สุด เป็นต้น

หากคุณทำทรงผมแบบนี้เป็นประจำ และวันละนานๆ ก็เป็นการทำร้ายรากผมทางตรงอย่างหนึ่ง ทำให้รากผมอ่อนแอ และผมหลุดร่วงได้มากขึ้น

ดังนั้น จึงควรพยายามปล่อยผมให้เป็นธรรมชาติมากที่สุด

หากต้องรวบ ก็รวบและมัดแต่พอดี อย่าให้ถึงกับต้องดึงจนหนังศีรษะตึง รู้สึกเจ็บ หรือรู้สึกไม่สบายนั่นเองค่ะ

การเกาศีรษะแรงๆ

โดยเฉพาะเวลาเกิดอาการคัน หรือบางคนตอนสระผมก็ชอบใช้เล็บเกาแรงๆ ด้วย

ซึ่งส่งผลต่อหนังศีรษะและเส้นผม ทำให้ผมมีสิทธิ์ร่วงได้มากกว่าปกติ

ดังนั้น พยายามหลีกเลี่ยงการเกาศีรษะ และควรใช้ปลายนิ้วนวดหนังศีรษะขณะที่สระผม แทนการใช้เล็บเกาด้วยค่ะ

ไม่ยอมสระผมเลย

แม้ว่าการสระผมบ่อยๆ หรือถี่เกินไปไม่เป็นผลดีต่อทั้งเส้นผมและหนังศีรษะ

แต่การปล่อยให้ผมสกปรก เต็มไปด้วยฝุ่น ผง รังแค และน้ำมันต่างๆ ไปอุดตันรูขุมขน ก็ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพผม และผมใหม่ที่จะงอกออกมาด้วย

ดังนั้น จึงไม่ควรปล่อยให้ผมสกปรกนานหลายๆวัน โดยเฉพาะหากคุณต้องออกไปผจญกับแดด ลม ฝน เหงื่อ ฝุ่นต่างๆ ด้วยแล้ว

ก็ควรรักษาความสะอาด และสระผมด้วยแชมพูให้สะอาดอยู่เสมอนะคะ

(อ่านเพิ่มเติม: วิธีดูแลเส้นผมหลังยืดผม เพื่อให้ผมแข็งแรงสุขภาพดี / อาหารบำรุงเส้นผม กินอะไรให้ผมสวย / เคล็ดลับการหวีผม เพื่อสุขภาพที่ดีของเส้นผมและหนังศีรษะ)