สมุนไพรที่ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

  • 10
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    10
    Shares

สมุนไพรผ่อนคลาย, สมุนไพรช่วยผ่อนคลาย

ความเครียดกับคนในยุคนี้ ดูเหมือนว่าจะกลายเป็นของคู่กันไปแล้ว เพราะความที่ต้องแข่งขันกับทุกสิ่งทุกอย่าง

ตั้งแต่ตื่นนอนขึ้นมา ทำให้กลายเป็นความเครียดสะสมไว้ในสมอง โดยที่อาจจะไม่รู้ตัวเลยก็ได้

และความเครียดเหล่านี้เอง ที่เมื่อนานวันเข้าก็จะกลายเป็นปัญหาทางด้านสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องทางร่างกายหรือจิตใจ

หลายๆคน จึงหันไปพึ่งการใช้ยาคลายเครียด หรือยานอนหลับ

แต่ยาเหล่านี้ ก็ไม่เหมาะที่จะใช้ติดต่อกันเป็นเวลานาน เพราะจะกลายเป็นปัญหาในภายหลังขึ้นมาได้

ความจริงแล้ว หากไม่ต้องการใช้ยาที่เป็นสารเคมี ก็อาจใช้ทางเลือกอื่นๆในการช่วยคลายเครียดก็ได้

นั่นก็คือ การใช้สมุนไพรหลายๆชนิด ที่มีฤทธิ์ทำให้สมองรู้สึกผ่อนคลายได้นั่นเองค่ะ

 

สมุนไพรช่วยผ่อนคลายความเครียด

 

ขี้เหล็ก

ซึ่งมีสรรพคุณช่วยในการลดความเครียด ความวิตกกังวล ทำให้นอนหลับได้ดี

โดยการนำใบขี้เหล็ก มาชงกับน้ำอุ่น ดื่มก่อนที่จะเข้านอน

 

สะระแหน่

มีสรรพคุณที่ช่วยลดความเครียด ทำให้สมองเกิดความรู้สึกผ่อนคลาย

โดยการนำมาชงดื่ม คล้ายกับการดื่มน้ำชา

 

มะนาว

เป็นสมุนไพรที่มีอยู่ในครัวแทบจะตลอดเวลาอยู่แล้ว

ซึ่งก็สามารถใช้เพื่อผ่อนคลายความเครียดได้เช่นเดียวกัน

ด้วยการต้มน้ำอุ่น แล้วบีบน้ำมะนาวลงไปครึ่งซีก

โดยสามารถเติมเกลือ และน้ำตาลทรายแดงเล็กน้อย เพื่อเพิ่มรสชาติ

 

มะละกอ

ด้วยการนำมะละกอลูกเล็กๆ 1 ลูก มาหั่นให้เป็นชิ้นๆ

จากนั้น ก็เอาไปต้ม ประมาณ 20 นาที พอได้เวลา ก็ให้ใช้ผ้าขาวบาง

กรองกากของมะละกอที่ต้มออก แล้วดื่มเฉพาะน้ำ เหมือนกับการดื่มน้ำชา

 

ดอกคาโมมายล์

นิยมนำมาทำในรูปแบบของชาสมุนไพร

การดื่มก่อนนอน จะช่วยทำให้จิตใจผ่อนคลาย และนอนหลับได้สนิท

 

ลาเวนเดอร์

เป็นดอกไม้ที่จัดว่าเป็นสมุนไพรชนิดหนึ่ง การนำมาใช้โดยการสูดกลิ่น

ก็จะช่วยให้รู้สึกเกิดความผ่อนคลายอารมณ์ ช่วยทำให้หลับได้ง่ายขึ้น

 

นอกจากการพึ่งยาสมุนไพร เมื่อรู้สึกเกิดความเครียดแล้ว

ก็ควรหาตัวช่วยอย่างอื่นด้วย เช่น การนั่งสมาธิ เล่นกีฬา เล่นดนตรี ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือชมภาพยนต์เบาๆ เพื่อคลายเครียดด้วยก็จะยิ่งดียิ่งขึ้นค่ะ

 

(อ่านเพิ่มเติม: วิธีทำให้ง่วงนอน สำหรับคนที่นอนหลับยาก / เคล็ดลับการนอนหลับพักผ่อนให้สบาย / วิธีเลือกหมอนที่ดีต่อสุขภาพ และนอนหลับสบาย)

  • 10
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    10
    Shares