วิธีแก้ง่วงระหว่างทำงาน โดยเฉพาะช่วงบ่ายๆ

  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    2
    Shares

วิธีแก้ง่วงระหว่างทำงาน

สำหรับคนทำงานประจำหลายๆคน นอกจากปัญหาเรื่องงานที่ก็มีมากพออยู่แล้ว

อุปสรรคสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่แทบทุกคนต้องพบเจอก็คืออาการ “ง่วงระหว่างเวลางาน” นี่ล่ะ

โดยเฉพาะในช่วงบ่ายๆ หลังจากรับประทานอาหารเที่ยงมา ก็ต้องเจอกันบ่อยๆ

แต่จะแก้ปัญหาด้วยการนอนหลับไปเลย ก็คงไม่ใช่ทางออกที่ดีหรือสะดวกที่สุด

เพราะหลายๆคนไม่ได้มีโอกาสหรือไม่สามารถที่จะทำแบบนั้นได้ในที่ทำงานนั่นเอง

 

ดังนั้น วันนี้เรามีวิธีที่จะช่วยแก้อาการง่วงนอนในช่วงบ่ายกันแบบง่ายๆมาฝากค่ะ

 

วิธีแก้ง่วงระหว่างทำงาน

 

กาแฟ

เป็นตัวเลือกที่ง่ายและสะดวกของใครหลายคน สารคาเฟอีนในกาแฟ

จะช่วยให้สมองตื่นตัวและรู้สึกสดชื่นได้ แต่สำหรับใครที่ดื่มกาแฟบ่อยๆอยู่แล้ว

ก็อาจจะเอาไม่อยู่เหมือนกัน อีกทั้งการดื่มกาแฟมากเกินไป ก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพเสียอีก

 

หาเวลาพักสายตา

นั่นคือ พอถึงเวลาพักเที่ยง ควรรีบไปรับประทานอาหารทันที

แล้วเผื่อเวลาประมาณ 20 นาที หามุมเงียบๆ สงบๆ หลับตาอย่างผ่อนคลาย

แต่ระวังอย่าให้ถึงกับหลับไป ไม่อย่างนั้นอาจจะยาวจนเลยเวลาเข้างานได้

(หรือจะใช้วิธีตั้งนาฬิกาปลุกด้วยมือถือ เพื่อกันหลับยาวแบบไม่รู้ตัวก็ได้)

การใช้เวลาช่วงหนึ่งพักสายตา จะช่วยคลายความง่วง รวมถึงความเครียดลงไปได้พอสมควร

 

หาของมารับประทาน

โดยเฉพาะของที่มีรสเปรี้ยวๆทั้งหลาย เช่น มะม่วงเปรี้ยว สัปปะรด มะขาม บ๊วยเค็ม เป็นต้น

แต่ก็ต้องระวังเรื่องน้ำหนักตัวด้วย หากเลือกที่จะใช้วิธีนี้ และควรเลี่ยงของที่หวานมากๆ

เพราะน้ำตาลจะทำให้ง่วงมากยิ่งขึ้นไปอีก รวมทั้งควรจิบน้ำเปล่าให้บ่อยครั้งขึ้น

 

หาโอกาสเดินบ้าง

เพราะหากนั่งอยู่กับที่เฉยๆตลอดเวลา ความง่วงไม่มีทางหลุดหายไปไหนแน่

การลุกเดิน จะช่วยให้เกิดความตื่นตัวได้บ้าง เช่น ลุกออกไปเข้าห้องน้ำ ล้างมือ ล้างหน้า (ถ้าทำได้)

 

เปิดเพลงฟัง

ถ้าหากที่ทำงานอนุญาตให้เปิดได้ (หรือใช้หูฟังแทน)

ควรเลือกเพลงที่มีจังหวะคึกคักหน่อย (หรือบางคนใช้เพลงปลุกใจเลยก็มี)

ไม่ใช่เปิดเพลงช้าๆ เนิบๆ ก็จะกลายเป็นเพลงกล่อมให้หลับไปเสียอีก

 

เข้านอนให้เร็วขึ้น

หลายคนติดนิสัยชอบนอนดึก ไม่ว่าจะเป็นการดูละคร เล่นอินเตอร์เน็ต

หรือออกไปสังสรรค์ข้างนอก ทำให้เวลานอนมีน้อยเกินไป

จนทำให้เกิดมาการง่วงตอนบ่ายๆ นี่เอง

 

และทั้งหมดนี้ คือวิธีที่พอจะช่วยจัดการกับอาการง่วงในเวลาบ่ายๆไปได้บ้าง ไม่มากก็น้อยค่ะ

 

(อ่านเพิ่มเติม: วิธีดูแลตัวเอง สำหรับสาวๆที่ต้องยืนทำงานทั้งวัน และนั่งทำงานทั้งวัน / วิธีแก้ปัญหาผิวแห้ง จากการนั่งทำงานในห้องแอร์นานๆ / วิธีดูแลตัวเอง สำหรับผู้หญิงที่ใส่รองเท้าส้นสูงเป็นประจำ)

  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    2
    Shares