วิธีลดคอเลสเตอรอลด้วยวิธีธรรมชาติแบบง่ายๆ

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    1
    Share

วิธีลดคอเลสเตอรอล

คอเลสเตอรอล เป็นสารที่เป็นไขมันชนิดหนึ่ง ที่ตามปกติก็มีอยู่ในร่างกายของมนุษย์อยู่แล้ว โดยจะพบคอเลสเตอรอลอยู่ในส่วนของเซลล์ในร่างกาย

รวมทั้งมาจากอาหารต่างๆ ที่คนเรารับประทานเข้าไปหลายๆ อย่าง ก็จะมีคอเลสเตอรอลปะปนอยู่ด้วย

ตามปกติแล้ว คอเลสเตอรอลมีทั้งที่เป็นชนิดดีและไม่ดี

เพราะคอเลสเตอรอล เป็นหนึ่งในส่วนประกอบสำคัญของสมอง

รวมถึงระบบการย่อยอาหาร รวมทั้งยังมีความจำเป็นต่อทารก หรือสำหรับสตรีที่กำลังตั้งครรภ์อีกด้วย

แต่หากมีมากจนเกินไป ก็อาจเกิดผลเสียด้านสุขภาพตามมาได้ เช่น ภาวะการเกิดหลอดเลือดแข็งตัว ซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่ง

 

ดังนั้น การควบคุมปริมาณของคอเลสเตอรอล ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม จึงเป็นเรื่องสำคัญ ที่ทุกคนควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษ

โดยวิธีที่จะช่วยดูแล ไม่ให้ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายมีสูงมากเกินไปนั้น เราสามารถทำได้ในหลายวิธี

 

วันนี้ เราจะพูดถึงวิธีลดคอเลสเตอรอลแบบธรรมชาติ ที่เชื่อว่าทุกคนสามารถทำได้แน่ๆ ค่ะ

 

รับประทานอาหารที่มีวิตามินอี

ให้ได้ประมาณ 400 unit เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เกิดกระบวนการออกซิเดชั่น ของคอเลสเตอรอล

ซึ่งมีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับอาการหัวใจวาย

รวมทั้งช่วยไล่คอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดี ออกจากร่างกายด้วย

 

อย่าละเลยการรับประทานอาหารเช้า

คนที่ใส่ใจสุขภาพ ควรจะรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ เพราะจะช่วยลดการเกิดอาการหิวจัดในมื้ออื่นๆ

จนพลั้งเผลอรับประทานอาหารที่มีไขมัน และคอเลสเตอรอลสูง โดยไม่รู้ตัวได้ง่ายๆ

ดังนั้น การรับประทานอาหารเช้า จึงยังช่วยส่งผลดีต่อการควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย

 

จัดอาหารมื้อเล็กๆ ระหว่างวัน

หากเรารับประทานอาหารหนักมื้อใหญ่จนเกินไป ร่างกายจะหลั่งสารอินซูลินจำนวนมากขึ้นมา

ซึ่งสารนี้ จะไปกระตุ้นให้เกิดการผลิตคอเลสเตอรอล มากเกินความจำเป็น

แต่หากเรารับประทานอาหารมื้อเล็กๆ แล้วควบคุมปริมาณของแคลอรี่

จะช่วยให้กระตุ้นให้ร่างกาย เกิดกระบวนการเผาผลาญ ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

 

ผลไม้และถั่วต่างๆ

การรับประทานผลไม้ต่างๆ และถั่ว มีข้อดีคือ จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ สูง

โดยเฉพาะวิตามินซี และเส้นใยอาหาร ซึ่งมีส่วนช่วยนำคอเลสเตอรอล ออกจากระบบทางเดินอาหารของเรา

 

กระเทียม

การรับประทานพืชสมุนไพร ที่มีติดครัวแทบทุกบ้านอย่างกระเทียม

เพื่อประกอบอาหาร จะช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี

แม้ว่าบางคนอาจจะไม่ค่อยชอบกลิ่นฉุนๆ ของมันเท่าไหร่นัก

แต่กระเทียมถือเป็นสุดยอดสมุนไพร เพื่อสุขภาพที่แท้จริงอีกชนิดหนึ่งเลยทีเดียว

 

ทั้งหมดที่กล่าวมา เป็นเพียงวิธีการบางส่วนเท่านั้น สำหรับการช่วยควบคุมปริมาณคอเลสเตอรอล

เราจะเห็นได้ว่า คอเลสเตอรอลนั้น ไม่ได้ถึงกับเป็นเรื่องที่น่ากลัว หรือควรจะวิตกกังวลมากจนเกินไป

แค่เพียงหมั่นดูแลใส่ใจ อย่าละเลยเรื่องสุขภาพตัวเอง ในชีวิตประจำวันเพียงแค่นี้ก็พอแล้วล่ะค่ะ

 

(อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของกระเทียม ที่หลายคนคาดไม่ถึง / ประโยชน์ของเมล็ดขนุนต้ม และการลดความอ้วน / ประโยชน์ของเมล็ดทานตะวัน)

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    1
    Share