วิธีรักษาสิว รักษาสิวด้วยตัวเอง

  • 11
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    11
    Shares

วิธีรักษาสิว

สิว เป็นหนึ่งในปัญหาสำคัญของวัยที่รักสวยรักงาม โดยเฉพาะในวัยรุ่นที่มีการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ภายในร่างกายเกิดขึ้น โดยเฉพาะการทำงานของฮอร์โมนเพื่อเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์

จากวัยเด็ก ที่หน้าเคยเรียบเนียน กลับเริ่มมีเม็ดตุ่มอักเสบแทรกขึ้นมาบนใบหน้าหลากหลายรูปแบบ

นอกจากจะสร้างความเจ็บปวดจากเม็ดสิวต่างๆ เหล่านี้แล้ว ยังสร้างปัญหาที่ทำให้ใบหน้าเกิดร่องรอยด่างดำ

ไปจนกระทั่งหลุมที่เกิดขึ้นหลังจากสิวหายไปด้วย ทำให้ใบหน้าที่เคยเรียบเนียนก็ค่อยๆ เปลี่ยนไป

 

เนื่องจากวิธีรักษาสิวด้วยวิธีการกินยา

หรือใช้สารเคมีในการกำจัดสิวนั้น อาจจะมีราคาแพงสำหรับคนที่มีงบประมาณจำกัด

และอาจจะลืมไปว่าการรักษาสิวนั้น นอกจากวิธีทางการแพทย์สมัยใหม่แล้ว ยังมีวิธีลดสิว หรือ วิธีทําให้สิวหาย ตามวิธีการทางธรรมชาติด้วย

หรือจะใช้วิธีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการกิน การใช้ชีวิต รวมไปถึงใช้สมุนไพรหรือพืชในการรักษา แทนยาราคาแพงได้เหมือนกัน

 

หลักการในการรักษาสิวด้วยตนเองนั้น

ต้องทราบก่อนว่า สาเหตุหลักในการเกิดสิวนั้น เกิดจากอะไรได้บ้าง

และเนื่องจากสิวมีปัจจัยที่ทำให้เกิดได้หลายอย่าง จึงแบ่งออกเป็นหัวข้อหลักๆ ได้ดังนี้

? การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

? เชื้อแบคทีเรียที่เข้าสัมผัสกับต่อมไขมัน ทำให้เกิดการอักเสบ

? อาหารจำพวกไขมัน หรืออาหารหวาน จะไปกระตุ้นการทำงานของต่อมไขมัน

? ความแปรปรวนทางอารมณ์ โดยเฉพาะคนที่เครียดบ่อย จะทำให้เกิดสิวมากกว่าคนปกติ เนื่องจากไปกระตุ้นให้ฮอร์โมนทำงานผิดปกติ

? การใช้เครื่องสำอางผิดประเภทกับผิว และการล้างทำความสะอาดที่ไม่ทั่วถึง ทำให้เครื่องสำอางอุดตันในรูขุมขน

? การใช้ครีมทาผิวบางชนิด ทำให้ผิวเกิดการระคายเคืองจนเกิดสิว

? การรับประทานยาบางชนิด ที่ไปกระตุ้นฮอร์โมนหรือร่างกายให้เกิดสิวขึ้น

? ลักษณะทางกรรมพันธุ์ ที่มีปู่ย่าตายายเป็นสิวมาก

 

นอกจากนี้แล้ว การเกิดสิวยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย

ที่อาจจะเกิดขึ้นเฉพาะตัวบุคคล ต้องสังเกตและหลีกเลี่ยงด้วยตนเอง และในส่วนของการรักษาสิวด้วยวิธีธรรมชาตินั้น หรือเรียกว่าเป็น วิถีชีวจิต นั่นเอง

 

หลักการป้องกันสิวตามนาฬิกาชีวภาพ

เนื่องจากร่างกายคนเรา มีช่วงระยะเวลาในการทำงานของฮอร์โมน และอวัยวะต่างๆ ที่เป็นระบบใน 24 ชม.

ดังนั้น เราต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ให้เป็นไปตามการทำงานของร่างกาย เพื่อให้การทำงานของฮอร์โมนต่างๆ สมดุล ร่างกายทำงานปกติ การเกิดสิวก็จะลดลง

? 01.00-03.00 น. หน้าที่ของตับ ควรนอนหลับพักผ่อน เพราะตับจะหลั่งสารมีราโทนินเพื่อฆ่าเชื้อโรค

? 03.00 – 05.00 น. หน้าที่ของปอด ควรตื่นนอนเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์

? 05.00 – 07.00 น. หน้าที่ของลำไส้ใหญ่ ควรขับถ่ายในช่วงเวลานี้

? 07.00 – 09.00 น. หน้าที่ของกระเพาะอาหาร ดังนั้นการทานมื้อเช้าที่มีประโยชน์จึงเป็นสิ่งจำเป็น

? 09.00 – 11.00 น. หน้าที่ของม้าม ไม่ควรนอนหลับในช่วงเวลานี้

? 11.00 – 13.00 น. หน้าที่ของหัวใจ พยายามทำจิตใจให้ผ่อนคลายจากความเครียด

? 13.00 – 15.00 น. หน้าที่ของลำไส้เล็ก จะทำหน้าที่ดูดซึมอาหารรวมไปถึงวิตามิน

? 15.00 – 17.00 น. หน้าที่ของกระเพาะปัสสาวะรวมไปถึงการขับเหงื่อ เหมาะกับช่วงเวลาออกกำลังกาย

? 17.00 – 19.00 น. หน้าที่ของไต ควรทำตัวให้สดชื่น ไม่ง่วงนอนหรือทำอารมณ์ให้ซึมเศร้า

? 19.00 – 21.00 น.หน้าที่ของเยื่อหุ้มหัวใจ ควรทำจิตใจให้สงบ โดยการนั่งสมาธิหรือเล่นโยคะ

? 21.00 – 23.00 น. ควรทำให้ร่างกายอบอุ่น เป็นช่วงที่ร่างกายปรับความสมดุลในทุกๆส่วนของร่างกาย

? 23.00 – 01.00 น. หน้าที่ของถุงน้ำดี จะนำน้ำดีจากตับไปย่อยไขมันในลำไส้เล็ก

 

ปรับเปลี่ยนอาหารการกิน

 

อาหารก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่ง

ที่ช่วยในการรักษาสิว สิ่งที่ไม่ควรกินก็คืออาหารจำพวกของทอด ไขมันสูง ของหวาน ขนมกรุบกรอบ ผลไม้หมักดอง น้ำอัดลม

 

แต่ควรหันมากินอาหารที่มีกากใยสูง

เช่น พวกผักผลไม้ ให้มากขึ้น หันมากินข้าวกล้องหรือข้าวไม่ขัดสี เน้นการกินที่ผ่านการแปรรูปให้น้อยที่สุด

 

ปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิต

เนื่องจากความอ้วน เป็นสาเหตุที่ทำให้การทำงานต่างๆ ของร่างกายไม่ปกติ รวมไปถึงการทำงานของฮอร์โมนก็จะเสียสมดุล

ดังนั้น ควรแบ่งเวลาในชีวิตประจำวัน มาออกกำลังกายให้มากขึ้น เพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวสูงจนเกินไป อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2-3 วัน วันละ 30 นาที

นอกจากนั้น การออกกำลังกาย ก็ยังช่วยในเรื่องของการขับของเสียออกจากร่างกาย ผ่านทางรูขุมขนอีกด้วย

 

วิถีธรรมชาติที่กล่าวมาทั้งหมดนี้

จะเห็นว่าเป็นการสร้างสมดุลของร่างกาย เพื่อให้การทำงานเป็นไปอย่างปกติ

เนื่องจากสิวที่เกิดขึ้น จากการทำงานที่ไม่ปกติของร่างกาย จากปัจจัยต่างๆ อาจจะดูยุ่งยากสำหรับหลายๆ คน

แต่เป็นวิธีที่ได้ผลและไม่เสียเงิน สำหรับผู้ที่มีงบน้อย หากอยากจะลองดูก็ไม่เสียหายอะไร

เพียงแต่ต้องใช้เวลาและความอดทนในการปรับตัวบ้างเท่านั้นเองค่ะ

 

(อ่านเพิ่มเติม: ปัญหาสิวเสี้ยน และวิธีรักษาสิวเสี้ยน / วิธีรักษาสิวอุดตัน / วิธีพอกหน้ารักษาสิว และสูตรพอกหน้าลดสิว)

  • 11
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    11
    Shares