วิธีรักษาสิว รักษาสิวด้วยตัวเอง

  • 11
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    11
    Shares

วิธีรักษาสิว

สิว เป็นหนึ่งในปัญหาสำคัญของวัยที่รักสวยรักงาม โดยเฉพาะในวัยรุ่นที่มีการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ภายในร่างกายเกิดขึ้น โดยเฉพาะการทำงานของฮอร์โมนเพื่อเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์

จากวัยเด็ก ที่หน้าเคยเรียบเนียน กลับเริ่มมีเม็ดตุ่มอักเสบแทรกขึ้นมาบนใบหน้าหลากหลายรูปแบบ

นอกจากจะสร้างความเจ็บปวดจากเม็ดสิวต่างๆ เหล่านี้แล้ว ยังสร้างปัญหาที่ทำให้ใบหน้าเกิดร่องรอยด่างดำ

ไปจนกระทั่งหลุมที่เกิดขึ้นหลังจากสิวหายไปด้วย ทำให้ใบหน้าที่เคยเรียบเนียนก็ค่อยๆ เปลี่ยนไป

 

เนื่องจากวิธีรักษาสิวด้วยวิธีการกินยา

หรือใช้สารเคมีในการกำจัดสิวนั้น อาจจะมีราคาแพงสำหรับคนที่มีงบประมาณจำกัด

และอาจจะลืมไปว่าการรักษาสิวนั้น นอกจากวิธีทางการแพทย์สมัยใหม่แล้ว ยังมีวิธีลดสิว หรือ วิธีทําให้สิวหาย ตามวิธีการทางธรรมชาติด้วย

หรือจะใช้วิธีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการกิน การใช้ชีวิต รวมไปถึงใช้สมุนไพรหรือพืชในการรักษา แทนยาราคาแพงได้เหมือนกัน

 

หลักการในการรักษาสิวด้วยตนเองนั้น

ต้องทราบก่อนว่า สาเหตุหลักในการเกิดสิวนั้น เกิดจากอะไรได้บ้าง

และเนื่องจากสิวมีปัจจัยที่ทำให้เกิดได้หลายอย่าง จึงแบ่งออกเป็นหัวข้อหลักๆ ได้ดังนี้

 การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

 เชื้อแบคทีเรียที่เข้าสัมผัสกับต่อมไขมัน ทำให้เกิดการอักเสบ

 อาหารจำพวกไขมัน หรืออาหารหวาน จะไปกระตุ้นการทำงานของต่อมไขมัน

 ความแปรปรวนทางอารมณ์ โดยเฉพาะคนที่เครียดบ่อย จะทำให้เกิดสิวมากกว่าคนปกติ เนื่องจากไปกระตุ้นให้ฮอร์โมนทำงานผิดปกติ

 การใช้เครื่องสำอางผิดประเภทกับผิว และการล้างทำความสะอาดที่ไม่ทั่วถึง ทำให้เครื่องสำอางอุดตันในรูขุมขน

 การใช้ครีมทาผิวบางชนิด ทำให้ผิวเกิดการระคายเคืองจนเกิดสิว

 การรับประทานยาบางชนิด ที่ไปกระตุ้นฮอร์โมนหรือร่างกายให้เกิดสิวขึ้น

 ลักษณะทางกรรมพันธุ์ ที่มีปู่ย่าตายายเป็นสิวมาก

 

นอกจากนี้แล้ว การเกิดสิวยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย

ที่อาจจะเกิดขึ้นเฉพาะตัวบุคคล ต้องสังเกตและหลีกเลี่ยงด้วยตนเอง และในส่วนของการรักษาสิวด้วยวิธีธรรมชาตินั้น หรือเรียกว่าเป็น วิถีชีวจิต นั่นเอง

 

หลักการป้องกันสิวตามนาฬิกาชีวภาพ

เนื่องจากร่างกายคนเรา มีช่วงระยะเวลาในการทำงานของฮอร์โมน และอวัยวะต่างๆ ที่เป็นระบบใน 24 ชม.

ดังนั้น เราต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ให้เป็นไปตามการทำงานของร่างกาย เพื่อให้การทำงานของฮอร์โมนต่างๆ สมดุล ร่างกายทำงานปกติ การเกิดสิวก็จะลดลง

01.00-03.00 น. หน้าที่ของตับ ควรนอนหลับพักผ่อน เพราะตับจะหลั่งสารมีราโทนินเพื่อฆ่าเชื้อโรค

03.00 – 05.00 น. หน้าที่ของปอด ควรตื่นนอนเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์

05.00 – 07.00 น. หน้าที่ของลำไส้ใหญ่ ควรขับถ่ายในช่วงเวลานี้

07.00 – 09.00 น. หน้าที่ของกระเพาะอาหาร ดังนั้นการทานมื้อเช้าที่มีประโยชน์จึงเป็นสิ่งจำเป็น

09.00 – 11.00 น. หน้าที่ของม้าม ไม่ควรนอนหลับในช่วงเวลานี้

11.00 – 13.00 น. หน้าที่ของหัวใจ พยายามทำจิตใจให้ผ่อนคลายจากความเครียด

13.00 – 15.00 น. หน้าที่ของลำไส้เล็ก จะทำหน้าที่ดูดซึมอาหารรวมไปถึงวิตามิน

15.00 – 17.00 น. หน้าที่ของกระเพาะปัสสาวะรวมไปถึงการขับเหงื่อ เหมาะกับช่วงเวลาออกกำลังกาย

17.00 – 19.00 น. หน้าที่ของไต ควรทำตัวให้สดชื่น ไม่ง่วงนอนหรือทำอารมณ์ให้ซึมเศร้า

19.00 – 21.00 น.หน้าที่ของเยื่อหุ้มหัวใจ ควรทำจิตใจให้สงบ โดยการนั่งสมาธิหรือเล่นโยคะ

21.00 – 23.00 น. ควรทำให้ร่างกายอบอุ่น เป็นช่วงที่ร่างกายปรับความสมดุลในทุกๆส่วนของร่างกาย

23.00 – 01.00 น. หน้าที่ของถุงน้ำดี จะนำน้ำดีจากตับไปย่อยไขมันในลำไส้เล็ก

 

ปรับเปลี่ยนอาหารการกิน

 

อาหารก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่ง

ที่ช่วยในการรักษาสิว สิ่งที่ไม่ควรกินก็คืออาหารจำพวกของทอด ไขมันสูง ของหวาน ขนมกรุบกรอบ ผลไม้หมักดอง น้ำอัดลม

 

แต่ควรหันมากินอาหารที่มีกากใยสูง

เช่น พวกผักผลไม้ ให้มากขึ้น หันมากินข้าวกล้องหรือข้าวไม่ขัดสี เน้นการกินที่ผ่านการแปรรูปให้น้อยที่สุด

 

ปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิต

เนื่องจากความอ้วน เป็นสาเหตุที่ทำให้การทำงานต่างๆ ของร่างกายไม่ปกติ รวมไปถึงการทำงานของฮอร์โมนก็จะเสียสมดุล

ดังนั้น ควรแบ่งเวลาในชีวิตประจำวัน มาออกกำลังกายให้มากขึ้น เพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวสูงจนเกินไป อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2-3 วัน วันละ 30 นาที

นอกจากนั้น การออกกำลังกาย ก็ยังช่วยในเรื่องของการขับของเสียออกจากร่างกาย ผ่านทางรูขุมขนอีกด้วย

 

วิถีธรรมชาติที่กล่าวมาทั้งหมดนี้

จะเห็นว่าเป็นการสร้างสมดุลของร่างกาย เพื่อให้การทำงานเป็นไปอย่างปกติ

เนื่องจากสิวที่เกิดขึ้น จากการทำงานที่ไม่ปกติของร่างกาย จากปัจจัยต่างๆ อาจจะดูยุ่งยากสำหรับหลายๆ คน

แต่เป็นวิธีที่ได้ผลและไม่เสียเงิน สำหรับผู้ที่มีงบน้อย หากอยากจะลองดูก็ไม่เสียหายอะไร

เพียงแต่ต้องใช้เวลาและความอดทนในการปรับตัวบ้างเท่านั้นเองค่ะ

 

(อ่านเพิ่มเติม: ปัญหาสิวเสี้ยน และวิธีรักษาสิวเสี้ยน / วิธีรักษาสิวอุดตัน / วิธีพอกหน้ารักษาสิว และสูตรพอกหน้าลดสิว)

  • 11
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    11
    Shares