ความเชื่อผิดๆ ในเรื่องการลดน้ำหนัก ซึ่งอันตรายกว่าที่คุณคิด

  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    2
    Shares

อันตรายของการลดความอ้วนผิดวิธี

สำหรับใครที่ต้องการลดความอ้วน หรือลดน้ำหนักนั้น หลายคนพยายามสรรหาวิธีการต่างๆ นานา ที่จะทำให้ตัวเองประสบความสำเร็จ เพื่อให้ได้รูปร่างและสัดส่วนที่สวยงาม

โดยอาจค้นหาสูตรลดความอ้วน วิธีการ หรือคำแนะนำต่างๆ มาจากอินเตอร์เนต นิตยสาร หนังสือ หรือถามจากเพื่อน และคนใกล้ชิดที่ลดแล้วได้ผล ฯลฯ

แต่บรรดาความเชื่อเหล่านั้น มีทั้งที่เป็นความรู้ที่ถูกต้อง และในขณะเดียวกัน ก็ความเชื่อแบบผิดๆ ที่กระจายอยู่ ก็ไม่น้อยเลย

หากผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ได้ข้อมูลที่ผิดๆ ใช้วิธีการที่ไม่ถูกต้อง ก็ย่อมเกิดผลเสียที่ตามมากับร่างกายขึ้นอย่างแน่นอน

 

ดังนั้น วันนี้ เราจะพาไปดูกันว่า ความเชื่อเรื่องการลดน้ำหนักแบบไหนบ้าง ที่ควรหลีกเลี่ยง หรืออย่าทำตามโดยเด็ดขาด

 

วิธีลดความอ้วนที่ไม่ควรทำ

 

ลดความอ้วนด้วยการอดอาหาร

เป็นวิธีการที่ไม่ต้องใช้แรง หรือออกกำลังกายจนเหนื่อย อาศัยแค่การอดทนต่อความหิว

โดยเฉพาะการอดอาหารมื้อเย็น ซึ่งเป็นที่นิยมกันมาก

หลายคนแนะนำให้ผู้อื่นใช้วิธีการนี้ ซึ่งแน่นอนว่าจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว เห็นผลได้อย่างชัดเจน

แต่ความจริงแล้ว น้ำหนักที่หายไปไม่ใช่ไขมัน แต่เป็นกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากของร่างกาย

 

และสิ่งที่จะตามมาเมื่อเราใช้วิธีการนี้ก็คือ เมื่อไหร่ที่เรากลับมารับประทานอาหารตามปกติ

ร่างกายของเราจะสร้างกลไกตอบสนอง ต่อสภาพการอดอาหาร ด้วยการเปิดระบบเอาชีวิตรอด

เพราะมันคิดว่าเราอาจจะขาดอาหารอีก ในวันใดวันหนึ่ง มันจึงทำการกักตุนโดยเฉพาะไขมัน

เอามาเก็บไว้ จนน้ำหนักเราพุ่งขึ้นเท่าเดิม หรือมากกว่าเดิมอีก

และหากคิดจะเอาออกคราวนี้ ก็จะยากกว่าเดิมมาก หรือที่เราคุ้นกับคำที่ว่า “โยโย่ เอฟเฟค” นั่นเอง

 

ลดความอ้วนด้วยการกินวันละไม่เกิน 500 แคลอรี่

ซึ่งเป็นที่นิยมกันมากอีกเช่นกัน ความจริงแล้ว ผลเสียแทบจะไม่ได้ต่างอะไรกับข้อแรกเลย

ผู้ที่ใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบนี้ จะเห็นผลเร็ว สามารถตอบสนองความต้องการ

ของผู้ที่ต้องการจะลดความอ้วน ที่ตามปกติมักจะใจร้อน

รวมทั้งไม่ชอบออกกำลังกายด้วยแล้ว ยิ่งมีคนทำตามมากเข้าไปใหญ่

 

หากเราเลือกที่จะใช้วิธีนี้ ร่างกายของเราจะไม่สามารถทนรับได้นาน

ระบบเผาผลาญในร่างกายก็จะสูญเสียประสิทธิภาพไป และฟื้นฟูได้ยาก

อีกทั้งต้องใช้เวลานาน ถึงจะกลับมาเป็นปกติ เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่ควรทำตามอย่างยิ่ง

 

ลดความอ้วนด้วยสูตรลดน้ำหนัก จาก Forward Mail ทั้งหลาย

ซึ่งค่อนข้างแพร่หลาย และกระจายตัวไปในวงกว้างมานานมาก

หลายคนเอาไปทำตาม และมีผลกระทบต่อสุขภาพอย่างรวดเร็ว

โดยยกตัวอย่าง สูตรอาหารจำพวกนี้ เช่น เช้า ไข่ต้ม กาแฟดำ

กลางวันปลาหรือไก่ย่าง เย็น โยเกิร์ต เป็นต้น

 

ผลกระทบที่ตามมา ก็เช่นเดียวกับ 2 ข้อแรกที่ได้กล่าวไว้แล้ว

ร่างกายของเราจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่สำคัญ สมองทำงานได้ไม่เต็มที่

เพราะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ไม่มีแรงทำอะไร รวมไปถึงสภาวะทางอารมณ์ที่แปรปรวนด้วย

 

นอกจากนี้ ผลกระทบอีกอย่างหนึ่งจากการลดความอ้วนผิดวิธี

ที่หลายๆ คนไม่อยากเจอแน่ๆ คือ “ผมร่วง” นั่นเองค่ะ

บางคน กว่าจะรู้ตัว ผมก็บางลงไปเยอะแล้ว เพราะได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอนั่นเอง

และกว่าจะฟื้นฟูกลับมาได้ ก็ใจหายแล้วใจหายอีก

 

ที่กล่าวมานี้ เป็นตัวอย่างเพียงบางส่วนเท่านั้น

ในความเป็นจริง ยังมีอีกไม่น้อย สำหรับวิธีการ หรือสูตรลดความอ้วน หรือสูตรลดน้ำหนักแปลกๆ

ใครที่กำลังต้องการอยากจะลดน้ำหนัก ควรใช้วิจารณญาณให้มากๆ

ก่อนเลือกวิธีการใดมาใช้ เพราะมันเกี่ยวพันไปถึงอันตรายต่อสุขภาพ และผลกระทบในระยะยาวนั่นเองค่ะ

 

(อ่านเพิ่มเติม: วิธีแก้โยโย่เอ็ฟเฟคต์ จากการลดความอ้วนผิดวิธี / ซุปผักโขมลดความอ้วน และวิธีทำแบบง่ายๆ / การลดน้ำหนักด้วยกล้วย คืออะไร ดีหรือไม่)

  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    2
    Shares