การลดน้ำหนักด้วยกล้วย คืออะไร ดีหรือไม่ อย่างไร

  • 4
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    4
    Shares

ลดน้ําหนักด้วยกล้วย

ก่อนหน้านี้ไม่กี่ปี มีกระแสเรื่องการรับประทานกล้วยหอมเป็นมื้อเช้า เพื่อลดน้ำหนัก

ซึ่งเป็นกระแสจากประเทศญี่ปุ่น โดยมีการนำมาแปลขายให้คนไทยได้อ่าน และมีผู้ที่ทำตามอยู่ไม่น้อย

ซึ่งก็มีทั้งที่ประสบความสำเร็จ และไม่เห็นผลอะไร นั่นก็เป็นเพราะปัจจัยอื่นๆของแต่ละคนซึ่งแตกต่างกัน

ในความเป็นจริง ก็ยังไม่มีเอกสารงานวิจัยใดๆที่ชัดเจนว่า การรับประทานกล้วยเพียงอย่างเดียวในมื้อเช้า จะเป็นสาเหตุหลักที่ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่

 

แต่ตามความเข้าใจของผู้เขียนแล้ว

ผู้ที่คิดเรื่องการรับประทานกล้วยในมื้อเช้านั้น ได้แฝงกุศโลบายบางอย่างไว้

ซึ่งก็คือ เป็นการแก้ปัญหาสำหรับผู้ที่ไม่ชอบรับประทานอาหารในมื้อเช้านั่นเอง

นั่นอาจเป็นเพราะความที่ต้องเร่งรีบในการทำภารกิจของแต่ละคนที่ต้องแข่งกับเวลา

บางคนรับประทานเพียงแค่ขนมปังกับกาแฟเท่านั้น ซึ่งไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายอย่างแน่นอน

หรือหากบางคน ใช้วิธีรับประทานอาหารจานเดียวหลายๆชนิด

ก็อาจจะเต็มไปด้วยแคลอรี่ และไขมันที่สูงจนเกินไป

 

แต่หากเป็นกล้วยหอมแล้ว

ตามวิธีการของผู้คิดค้นการรับประทานกล้วยในมื้อเช้า ที่บอกว่าสามารถรับประทานได้นั้น

จะไม่จำกัดว่า จะต้องรับประทานกี่ผล เมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารอย่างอื่น

 

กล้วยจึงออกจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าอย่างแน่นอน เช่น

กล้วยหอมมีไฟเบอร์ (เส้นใยอาหาร) สูง จึงทำให้อิ่มได้เร็วและอยู่ท้อง และยังช่วยให้ขับถ่ายได้เป็นปกติดี เป็นการแก้ไขเรื่องปัญหาท้องผูกไปในตัว

กล้วยมีวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ที่ให้ประโยชน์กับร่างกายหลายชนิด เช่น วิตามินเอ บี 6 บี 12 ธาตุอาหารอย่างฟอสฟอรัส โปแตสเซียม เหล็ก แมกนีเซียม และอื่นๆ อีกหลายชนิด

? ทำให้สมองทำงานได้ดี ปลอดโปร่ง มีสมาธิ

? ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด

และอื่นๆ

 

จะเห็นได้ว่า กล้วยนั้นมีประโยชน์มากจริงๆ

การรับประทานกล้วย ซึ่งนอกจากจะใช้เวลาไม่นาน แต่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก

เป็นเหมือนทางออกสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยจะมีเวลาในการรับประทานอาหารในมื้อเช้าได้เป็นอย่างดี

 

แต่นอกเหนือจากนี้ การรับประทานกล้วยเพื่อลดน้ำหนัก

ยังมีวิธีปฏิบัติในเรื่องอื่นๆ อีกหลายอย่างที่ต้องทำร่วมกันด้วย

ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารเย็นให้เร็วขึ้น การเคี้ยวอาหารให้ละเอียด และการเข้านอนให้เร็วขึ้น เป็นต้น

ซึ่งปัจจัยอื่นๆเหล่านี้ ล้วนแต่ช่วยส่งเสริมในการลดน้ำหนักให้ได้ผลมากขึ้นนั่นเองค่ะ

 

(อ่านเพิ่มเติม: ซุปผักโขมลดความอ้วน และวิธีทำแบบง่ายๆ / ประโยชน์ของถั่วขาวต่อสุขภาพ และการลดความอ้วน / วิธีแก้โยโย่เอ็ฟเฟคต์ จากการลดความอ้วนผิดวิธี)

  • 4
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    4
    Shares