การเดินช่วยลดความอ้วนได้หรือไม่

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    1
    Share

การเดินกับการลดความอ้วน

ปัจจัยที่ทำให้การลดน้ำหนักสามารถประสบความสำเร็จได้นั้น มี 2 ปัจจัยหลักๆ

ก็คือ การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย เรื่องนี้คิดว่าหลายคนคงทราบกันดีอยู่แล้ว

แต่สำหรับบางคน เมื่อพอจะคุมอาหารได้บ้าง แต่การจะให้ลุกขึ้นมาออกกำลังกายด้วย ดูเหมือนจะยิ่งเป็นเรื่องยากเข้าไปอีก

เพราะการออกกำลังกายนั้น มักจะมาพร้อมกับความเหนื่อยและความเมื่อยล้าของร่างกาย

ซึ่งทำให้กลายเป็นอุปสรรคที่ทำให้หลายคนพากันส่ายหน้าไม่เอาด้วย

หรือไม่ก็เลือกวิธีออกกำลังกายให้เหนื่อยน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

เช่น การเดินธรรมดาๆ เพราะคิดว่าแค่นี้ จะช่วยให้ลดความอ้วนได้เหมือนกัน

 

แต่ถ้าจะว่ากันตามตรงแล้ว การเดินเฉยๆนั้น

คงไม่ได้ช่วยหรือส่งเสริมให้สามารถลดความอ้วนได้เท่าไหร่นัก

โดยเฉพาะหากเป็นการเดินเรื่อยๆ เอื่อยๆ ชมนกชมไม้

ยกเว้นแต่คุณจะเดินวันละหลายๆกิโล เป็นเวลาหลายๆชั่วโมง

 

ถ้าหากคุณอยากจะเดินลดความอ้วนจริงๆ

เพราะไม่ถนัดหรือไม่ชอบวิ่ง ลองเปลี่ยนจากการเดินธรรมดา

เป็นการเดินเร็ววันละอย่างน้อย 45 นาที – 1 ชั่วโมง แบบนี้ก็น่าจะดีกว่า

และมีโอกาสที่จะพอช่วยให้ลดความอ้วนสำเร็จได้มากกว่า

 

อย่างไรก็ตาม การเดินก็ไม่ใช่ว่าจะไม่ให้ผลดีอะไรเลย

ถ้าในระหว่างวัน คุณสามารถหาโอกาสลุกเดินไปไหนมาไหนได้บ้าง

เช่น การเดินขึ้น-ลงบันได แทนการใช้ลิฟท์ ยิ่งเดินขึ้นลงหลายๆชั้นด้วยแล้ว ยิ่งดีใหญ่

หรือการเดินเข้า-ออกซอยในบ้าน หรือที่ทำงาน แทนการนั่งรถมอเตอร์ไซค์รับจ้าง (ถ้ามีเวลา)

หรือลงจากรถเมล์ก่อนจะถึงป้ายสัก 1 ป้าย แล้วเดินต่อจนกว่าจะถึงป้ายที่ต้องลง

(หากสะดวก มีเวลาพอ หรือเป็นการเดินดูของ หรือแวะซื้อกับข้าวที่ขายอยู่ตามทางไปด้วยในตัว) เป็นต้น

เหล่านี้ ก็ย่อมจะดีกว่านั่งอยู่กับที่เฉยๆตลอดทั้งวัน หรือมีโอกาสเดินน้อยถึงน้อยมากอย่างแน่นอน

เพราะอย่างน้อย ก็เป็นการช่วยกำจัดแคลอรี่ออกไปได้บ้างนั่นเองค่ะ

 

(อ่านเพิ่มเติม: การลดน้ำหนักด้วยกล้วย คืออะไร ดีหรือไม่ / เล่นฮูลาฮูปลดความอ้วนได้จริงหรือ / เคล็ดลับในการลดความอ้วนที่ทำได้ง่ายๆทุกวัน)

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    1
    Share