ผลไม้ลดความอ้วน และน้ําผลไม้ลดความอ้วน

  • 15
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    15
    Shares

ผลไม้ลดความอ้วน, น้ําผลไม้ลดความอ้วน

ใครที่ต้องการจะลดความอ้วน หรือลดน้ำหนักอยู่ การรับประทานผลไม้ ก็ถือเป็นทางเลือกที่ดีอย่างหนึ่ง

โดยเฉพาะผู้ที่ติดของหวานอย่าง เช่น ขนมเค้ก คุกกี้ หรือน้ำอัดลม การมารับประทานผลไม้ที่มีรสหวาน อาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า ซึ่งสามารถทำได้ง่ายๆ

เพียงแต่ว่า การนำเอาผลไม้มารับประทานสดๆ หรือจะนำมาคั้นทำเป็นน้ำผลไม้นั้น ไม่ใช่ว่าจะเหมาะนำมารับประทานได้ทั้งหมด

โดยอาจต้องเลือกเป็นบางชนิด ที่รสชาติไม่หวานมากจนเกินไป แต่มีรสชาติอร่อย และมีวิตามินต่างๆ ที่ดีกับร่างกาย

 

ตัวอย่างรายชื่อผลไม้ที่ช่วยลดความอ้วนได้ เช่น

 

ส้ม

เป็นผลไม้ที่มีให้รับประทานแทบตลอดทั้งปี จึงหาซื้อได้ง่าย มีวิตามินซีสูง

และมีกากใยที่ทำให้อิ่มเร็ว การรับประทานส้มควรทานทั้งลูกจะดีกว่า

แต่หากอยากจะดื่มเป็นน้ำส้มคั้น ก็ควรทำด้วยตัวเองมากกว่าการซื้อ

ซึ่งอาจผสมน้ำตาลลงไป รวมไปถึงความสะอาดที่ควรต้องนึกถึงด้วยเช่นกัน

 

ฝรั่ง

เป็นผลไม้ที่หารับประทานได้ง่ายอีกเช่นกัน มีรสไม่หวานมากนัก

จึงเหมาะกับผู้ที่อยากลดความอ้วน อีกทั้งยังมีวิตามินซีสูงมาก

การรับประทานฝรั่ง 1 ผล สามารถทำให้รู้สึกอยู่ท้องได้ดีเลยทีเดียว แถมยังให้พลังงานต่ำอีกด้วย

 

แอปเปิ้ล

เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่ง ที่เหมาะจะรับประทานในช่วงเวลานี้

เพราะมีพลังงานน้อย มีวิตามินสูง แถมยังอร่อยอีกต่างหาก

อีกทั้งยังมีไฟเบอร์และน้ำตาลฟรุคโตส ที่ช่วยทำให้ร่างกายไม่ค่อยรู้สึกหิวอีกด้วย

 

มะละกอ

เป็นผลไม้ที่มีคุณสมบัติหลายอย่างที่น่าสนใจ และดีกับสุขภาพ

เพราะมีฤทธิ์ในการกำจัดไขมันในร่างกาย ช่วยในการย่อยอาหาร มีแคลอรี่น้อย

อีกทั้งยังมีสารเบต้าแคโรทีน ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินอีกหลายชนิดด้วย

 

แตงโม

เป็นอีกผลไม้ยอดนิยมของหลายๆ คน แตงโมมีแคลอรี่อยู่น้อยมาก

เมื่อเทียบกับผลไม้เล็กๆ บางชนิด การรับประทานแตงโมที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบสูง

จะช่วยทำให้อิ่มเร็ว และแก้กระหายน้ำอีกด้วย

 

รายชื่อผลไม้ที่กล่าวมานี้ เป็นส่วนหนึ่งของผลไม้ที่เหมาะจะนำมารับประทาน

หากคุณกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วนอยู่นั่นเอง

หรือหากจะรับประทานไปตลอด ก็ยิ่งเป็นผลดีกับร่างกายอีกด้วย

แต่หากจะนำมาทำเป็นน้ำผลไม้ ก็ควรซื้อมาทำด้วยตัวเอง แทนที่จะเลือกผลิตภัณฑ์น้ำผลไม้สำเร็จรูป

ซึ่งนอกจากจะมีน้ำตาลสูงแล้ว ยังมีเรื่องของวัตถุกันเสียอีกด้วย

 

(อ่านเพิ่มเติม: ซุปผักโขมลดความอ้วน และวิธีทำแบบง่ายๆ / เล่นฮูลาฮูปลดความอ้วนได้จริงหรือ / ข้าวกล้อง อาหารสุขภาพ สำหรับคนที่กำลังลดความอ้วน)

  • 15
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    15
    Shares