ประโยชน์ของวิตามินซี และการกินวิตามินซี

  • 4
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    4
    Shares

ประโยชน์ของวิตามินซี, เราควรกินวิตามินซีตอนไหน

วิตามินซี ถือเป็นวิตามินอีกชนิดหนึ่งในหลายๆ ชนิดที่มีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์ในหลายๆ ด้าน แต่ที่สำคัญคือ วิตามินชนิดนี้ ร่างกายคนเราไม่สามารถที่จะผลิตเองได้

และเนื่องจากการที่ร่างกายของเรา ไม่สามารถผลิตวิตามินซีขึ้นมาเองได้นี้เอง จึงทำให้มีความจำเป็นที่จะต้องได้รับ จากการรับประทานอาหารต่างๆ

ซึ่งส่วนใหญ่แล้ว ก็คงจะทราบกันดีว่า แหล่งของอาหารที่มีวิตามินซีสูงนั้น ก็มักอยู่ในผลไม้ต่างๆ รวมไปถึงผักบางชนิดด้วย

 

ประโยชน์ของวิตามินซี

 

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี

ซึ่งสารนี้ มีคุณสมบัติปกป้องเซลล์ไม่ให้ถูกทำลาย และอาจจะรวมไปถึงป้องกันการเกิดเซลล์มะเร็งด้วย

 

การได้รับวิตามินซีที่เพียงพอ

จะช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคไข้หวัด โรคเลือดออกตามไรฟัน ต้อกระจก ไมเกรน ฯลฯ

 

ช่วยปรับสมดุลของคอเลสเตอรอล

ในร่างกายให้เป็นปกติ

 

วิตามินซีมีส่วนช่วย

ทำให้แผลต่างๆ ที่เกิดขึ้นตามร่างกาย หายเร็วขึ้น

 

ช่วยในการบรรเทาอาการ

เกี่ยวกับภูมิแพ้ต่างๆ เช่น แพ้ละอองของเกสรดอกไม้ หรือแพ้ฝุ่น

 

ปัจจุบันนี้ ก็มีผู้ผลิตอาหารเสริมวิตามินซี 1000 มก.

ออกมาวางจำหน่ายหลายยี่ห้อ ให้เลือกซื้อหากัน แต่สรรพคุณหรือประโยชน์นั้น

ไม่ได้แตกต่างอะไรกันมากนัก คือสามารถให้ประโยชน์กับร่างกายได้เหมือนกัน

ซึ่งก็เป็นทางเลือกที่ดี ให้กับผู้ที่ในแต่ละวัน ไม่ค่อยจะมีโอกาสที่จะสรรหาอาหารต่างๆ

เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอนั่นเอง

 

วิตามินซีควรกินตอนไหน

 

สำหรับช่วงเวลาของการรับประทานวิตามินซีนั้น

เวลาที่ดีที่สุดคือหลังอาหารมื้อเช้า

เพราะจะเป็นช่วงที่ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารต่างๆ ได้ดีที่สุดของวัน

และสาเหตุที่ควรจะรับประทานวิตามินซีหลังอาหารนั้น ก็เป็นเพราะว่า

การที่จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีได้ดีนั้น จำเป็นจะต้องไปพร้อมกับการย่อยอาหารต่างๆ ด้วยนั่นเอง

 

ส่วนการรับประทานวิตามินซีตอนท้องว่าง อย่างที่บางคนเข้าใจว่า

จะทำให้ได้ร่างกายได้รับวิตามินซีเต็มๆ นั้น เป็นความเข้าใจผิด

เพราะถ้าหากไม่มีอาหารอย่างอื่น เป็นตัวช่วยสำหรับดูดซึมแล้ว

พอดื่มน้ำตามเข้าไป วิตามินซีก็จะละลาย และถูกขับออกมาเป็นปัสสาวะนั่นเอง

อีกทั้งการรับประทานวิตามินซีในขณะท้องว่าง อาจทำให้กระเพาะเกิดการระคายเคือง จนอาจเกิดอาการปวดท้องได้

 

ดังนั้น หากในแต่ละวัน คุณไม่มั่นใจว่า ร่างกายได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอหรือไม่

การรับประทานอาหารเสริมที่สกัดมา ก็ถือเป็นตัวช่วยที่ดี

แต่ทั้งนี้ ก็ไม่จำเป็นว่าจะต้องรับประทานอาหารเสริมวิตามินซี ที่ดูหรูหรา มีราคาแพงเท่านั้น

ขอเพียงแค่ได้รับการรับรองจาก อย. และมีราคาที่สมเหตุสมผล เท่านี้ก็เพียงพอแล้วล่ะค่ะ

 

(อ่านเพิ่มเติม: อาหารเสริมบำรุงสมอง กินอะไรบำรุงสมอง / อาหารเสริมผิวขาว สำหรับคนที่อยากผิวขาวกระจ่างใส / แอลคาร์นีทีนคืออะไร มีประโยชน์อย่างไร)

  • 4
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    4
    Shares