ประโยชน์และสรรพคุณของน้ำมันปลา และวิธีกินน้ำมันปลา

  • 6
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    6
    Shares

น้ํามันปลา สรรพคุณ, น้ํามันปลา ประโยชน์

เรื่องของไขมัน หากฟังดูเผินๆ หลายคนคงรู้สึกกลัว และคงเป็นสิ่งสุดท้ายที่อยากจะให้สิ่งนี้เข้าสู่ร่างกาย (แต่ก็มีหลายคนเช่นเดียวกัน ที่ชอบทำให้เกิดไขมันสะสมเข้าไปเอง)

ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้ว ไขมันก็เป็นสารอาหารชนิดหนึ่ง ที่มีความจำเป็นต่อระบบการทำงานในร่างกายของคนเรา

 

และยิ่งเป็นน้ำมันปลาที่มีกรดไขมันชนิดดีด้วยแล้วนั้น ก็ถือเป็นสิ่งที่มีความสำคัญ และมีความจำเป็นต่อร่างกาย

โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ที่ร่างกายไม่สามารถจะทำการผลิตขึ้นมาเองได้

จึงจำเป็นจะต้องได้รับ จากการรับประทานอาหารภายนอกเท่านั้น

 

ประโยชน์และสรรพคุณของน้ำมันปลา

? ช่วยลดระดับของไตรกลีเซอร์ไรด์ในกระแสเลือด

? ช่วยเพิ่มระดับของ HDL ซึ่งเป็นไขมันชนิดดีในร่างกายให้เพิ่มขึ้น

? ช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดภายในร่างกาย หมุนเวียนได้สะดวกขึ้น เพราะน้ำมันปลา จะไปช่วยลดการเกาะตัวกันของเกล็ดเลือด ไม่ให้เกิดการจับตัวกัน จนกระทั่งกลายเป็นลิ่มเลือด

? ทำให้ระดับความดันเลือดอยู่ในภาวะปกติ

? ช่วยบำรุงระบบการทำงานของสมองและประสาท จึงมีฤทธิ์ช่วยทำให้ความจำดีมากขึ้น และสำหรับเด็กๆ ก็จะช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางสมองให้ดีขึ้นได้ ในขณะเดียวกัน ก็จะช่วยลดโอกาสที่จะเกิดเป็นโรคอัลไซเมอร์ และโรคสมองเสื่อมด้วย

? ช่วยลดการอักเสบของโรคต่างๆ ได้ เช่น อาการปวดบวมข้อ จากโรครูมาตอยด์ และโรคสะเก็ดเงิน

? ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ

 

โดยวิธีการรับประทานน้ำมันปลาที่ถูกต้องก็คือ

รับประทานหลังอาหารวันละ 1,000 มิลลิกรัม เพื่อช่วยป้องกันโรคต่างๆ

และหากต้องการจะให้ผลสำหรับการรักษาโรค ก็อาจเพิ่มขึ้นเป็นวันละ 3,000 มิลลิกรัม

ทั้งนี้ ก็ควรจะอยู่ในความดูแลของแพทย์ด้วย

 

อย่างไรก็ตาม การรับประทานน้ำมันปลา ก็มีข้อที่ควรต้องระวังเช่นเดียวกัน

นื่องจากร่างกายนั้นมีขีดจำกัดในการรับ และมีความเหมาะสมในการรับประทานเช่นกัน

หากรับประทานมากเกินไป แทนที่จะเป็นผลดี ก็จะกลับกลายเป็นผลเสียขึ้นมาแทน

รวมไปถึง หากรับประทานน้ำมันปลาไปแล้ว ร่างกายเกิดอาการผิดปกติ

ก็ควรหยุดรับประทานทันที โดยเฉพาะกับผู้ที่แพ้อาหารทะเลค่ะ

 

(อ่านเพิ่มเติม: อาหารสุขภาพ อาหารป้องกันโรคมะเร็ง / อาหารป้องกันหวัด และอาหารต้านโรคหวัด / อาหารที่คนเป็นโรคความดันสูงควรหลีกเลี่ยง)


  • 6
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    6
    Shares