น้ำผลไม้แก้ท้องผูก สำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก

  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    2
    Shares

น้ำผลไม้แก้ท้องผูก

อาการท้องผูกเป็นปัญหาของหลายๆคน บางคนก็เป็นเพราะระบบของร่างกายเป็นแบบนั้นเอง

แต่หลายคนการท้องผูก ก็เกิดมาจากการไม่ค่อยชอบรับประทานอาหารที่มีกากใย เช่น ผักและผลไม้ต่างๆ ทำให้ร่างกายไม่สามารถขับของเสีย ที่ตกค้างอยู่ออกมาได้

ซึ่งอาการท้องผูกนั้น เกิดมาจากการที่ลำไส้ไม่สามารถขับถ่ายอุจจาระได้ง่าย และสม่ำเสมอนั่นเอง

และเนื่องด้วยชีวิตประจำวันของหลายๆคนที่มีความเร่งรีบ เพราะจำเป็นต้องแข่งกับเวลา

ทำให้ไม่มีตัวเลือกมากนัก ที่จะหาอาหารทีมีเส้นใยมากเพียงพอได้ในทุกๆวัน

ก็อาจจะใช้วิธีคั้นน้ำผลไม้สด ไว้รับประทานก็ได้เช่นกัน

เพราะนอกจากจะอร่อยแล้ว ยังมีคุณค่าทางสารอาหาร รวมไปถึงช่วยลดอาการท้องผูกด้วย

 

น้ำผลไม้ที่ช่วยแก้ท้องผูกได้

 

แอปเปิ้ล

สามารถนำไปใส่เครื่องปั่น โดยไม่ต้องปอกเปลือกออก

(เอาออกแค่เม็ดแอปเปอ้ล) ก็สามารถดื่มได้ทันที

 

ลูกพรุน

ผ่าเอาเมล็ดที่อยู่ในลูกออก ก่อนเอาไปปั่น หรืออาจจะผสมกับน้ำต้มสุกด้วยก็ได้

เพื่อช่วยให้สามารถรับประทานได้ง่ายขึ้น

 

ส้ม

แกะเปลือกและเอาเมล็ดออก ก่อนนำไปปั่น

 

เกรปฟรุตขาว

นอกจากจะช่วยเรื่องของอาการท้องผูกแล้ว ยังช่วยป้องกันการเกิดเป็นโรคนิ่วในไตได้ด้วย

 

มะขามเปียก

เอามาคั้นดื่มเฉพาะน้ำ

 

ใช้น้ำมะนาวสด

1 ลูก คั้นน้ำ มาผสมกับน้ำอุ่น 1 แก้ว รับประทานทันทีหลังจากตื่นนอน

 

มะละกอ

โดยปอกเปลือกล้างยางออกให้หมด จากนั้น ก็ผ่าเอาเมล็ดออก ใช้เฉพาะเนื้อไปปั่น

ก็จะช่วยทำให้การขับถ่ายดีขึ้นได้ และมะละกอยังสามารถช่วยล้างสารพิษในร่างกายได้อีกด้วย

 

ดังนั้น หากคุณต้องการให้ร่างกายสามารถขับถ่ายได้ดีเป็นปกติ

ก็จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทานให้ดีขึ้น โดยเน้นการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยมากๆ

เช่น ธัญพืช ผัก และผลไม้สด ในทุกๆวันเป็นประจำ

ร่วมไปกับการออกกำลังกาย และฝึกนิสัยในเรื่องของการขับถ่ายให้ตรงเวลา

ก็จะทำให้ปัญหาเรื่องของการท้องผูกลดน้อยลงไปได้อย่างมาก

 

และที่สำคัญ หากทำได้ ก็อาจจะซื้อเครื่องคั้นน้ำผลไม้ เพื่อมาทำด้วยตัวเอง

จะดีกว่าการที่จะไปซื้อแบบสำเร็จรูปมารับประทาน

เพราะนอกจากจะมั่นใจในเรื่องความสะอาดแล้ว ยังทำให้ได้รับประโยชน์ไปแบบเต็มๆอีกด้วยค่ะ

 

(อ่านเพิ่มเติม: อาหารสุขภาพ – อาหารป้องกันโรคมะเร็ง / ข้าวกล้อง อาหารสุขภาพ สำหรับคนที่กำลังลดความอ้วน / ประโยชน์ของกุยช่าย ต่อสุขภาพและความงาม)

  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    2
    Shares