อาการท้องผูกเป็นปัญหาของหลายๆคน บางคนก็เป็นเพราะระบบของร่างกายเป็นแบบนั้นเอง
แต่หลายคนการท้องผูก ก็เกิดมาจากการไม่ค่อยชอบรับประทานอาหารที่มีกากใย เช่น ผักและผลไม้ต่างๆ ทำให้ร่างกายไม่สามารถขับของเสีย ที่ตกค้างอยู่ออกมาได้
ซึ่งอาการท้องผูกนั้น เกิดมาจากการที่ลำไส้ไม่สามารถขับถ่ายอุจจาระได้ง่าย และสม่ำเสมอนั่นเอง
และเนื่องด้วยชีวิตประจำวันของหลายๆคนที่มีความเร่งรีบ เพราะจำเป็นต้องแข่งกับเวลา
ทำให้ไม่มีตัวเลือกมากนัก ที่จะหาอาหารทีมีเส้นใยมากเพียงพอได้ในทุกๆวัน
ก็อาจจะใช้วิธีคั้นน้ำผลไม้สด ไว้รับประทานก็ได้เช่นกัน
เพราะนอกจากจะอร่อยแล้ว ยังมีคุณค่าทางสารอาหาร รวมไปถึงช่วยลดอาการท้องผูกด้วย
น้ำผลไม้ที่ช่วยแก้ท้องผูกได้
แอปเปิ้ล
สามารถนำไปใส่เครื่องปั่น โดยไม่ต้องปอกเปลือกออก
(เอาออกแค่เม็ดแอปเปอ้ล) ก็สามารถดื่มได้ทันที
ลูกพรุน
ผ่าเอาเมล็ดที่อยู่ในลูกออก ก่อนเอาไปปั่น หรืออาจจะผสมกับน้ำต้มสุกด้วยก็ได้
เพื่อช่วยให้สามารถรับประทานได้ง่ายขึ้น
ส้ม
แกะเปลือกและเอาเมล็ดออก ก่อนนำไปปั่น
เกรปฟรุตขาว
นอกจากจะช่วยเรื่องของอาการท้องผูกแล้ว ยังช่วยป้องกันการเกิดเป็นโรคนิ่วในไตได้ด้วย
มะขามเปียก
เอามาคั้นดื่มเฉพาะน้ำ
ใช้น้ำมะนาวสด
1 ลูก คั้นน้ำ มาผสมกับน้ำอุ่น 1 แก้ว รับประทานทันทีหลังจากตื่นนอน
มะละกอ
โดยปอกเปลือกล้างยางออกให้หมด จากนั้น ก็ผ่าเอาเมล็ดออก ใช้เฉพาะเนื้อไปปั่น
ก็จะช่วยทำให้การขับถ่ายดีขึ้นได้ และมะละกอยังสามารถช่วยล้างสารพิษในร่างกายได้อีกด้วย
ดังนั้น หากคุณต้องการให้ร่างกายสามารถขับถ่ายได้ดีเป็นปกติ
ก็จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทานให้ดีขึ้น โดยเน้นการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยมากๆ
เช่น ธัญพืช ผัก และผลไม้สด ในทุกๆวันเป็นประจำ
ร่วมไปกับการออกกำลังกาย และฝึกนิสัยในเรื่องของการขับถ่ายให้ตรงเวลา
ก็จะทำให้ปัญหาเรื่องของการท้องผูกลดน้อยลงไปได้อย่างมาก
และที่สำคัญ หากทำได้ ก็อาจจะซื้อเครื่องคั้นน้ำผลไม้ เพื่อมาทำด้วยตัวเอง
จะดีกว่าการที่จะไปซื้อแบบสำเร็จรูปมารับประทาน
เพราะนอกจากจะมั่นใจในเรื่องความสะอาดแล้ว ยังทำให้ได้รับประโยชน์ไปแบบเต็มๆอีกด้วยค่ะ
(อ่านเพิ่มเติม: อาหารสุขภาพ – อาหารป้องกันโรคมะเร็ง / ข้าวกล้อง อาหารสุขภาพ สำหรับคนที่กำลังลดความอ้วน / ประโยชน์ของกุยช่าย ต่อสุขภาพและความงาม)