การนอนดึกทำให้อ้วนจริงหรือไม่

  • 20
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    20
    Shares

นอนดึกแล้วอ้วนไหม, นอนดึกทำให้อ้วนหรือเปล่า

สำหรับผู้ที่อยากลดความอ้วนหรือลดน้ำหนัก น่าจะเคยได้ยินกันมาบ้างว่า การนอนดึกจะทำให้อ้วนได้

เพราะฉะนั้น ถ้าอยากจะลดความอ้วนให้ได้ ก็จำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนนิสัยการนอน ด้วยการเข้านอนให้เร็วขึ้นด้วย

แต่ความจริงแล้ว คำบอกเล่าที่ว่าด้วยการนอนดึกจะทำให้อ้วนนั้น ก็อาจจะเป็นได้ทั้งจริง และไม่จริงในเวลาเดียวกัน

 

นั่นก็เพราะสาเหตุหลักๆ ของความอ้วนนั้น

มาจากการได้รับพลังงานจากอาหาร มากเกินกว่าที่ร่างกายได้ใช้ออกไป

เพราะฉะนั้นแล้ว ถึงคุณจะนอนดึก แต่ถ้าแคลอรี่ที่ได้รับจากอาหาร

ไม่เกินความต้องการของร่างกาย ก็คงไม่สามารถทำให้อ้วนขึ้นมาได้

 

แต่ในขณะเดียวกัน การนอนดึกเป็นประจำ ก็มีส่วนสำคัญที่ทำให้อ้วนได้เช่นกัน

เพราะเมื่อเรานอนดึก ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ

ระบบการเผาผลาญก็จะทำงานได้แย่ลง การฟื้นฟูร่างกายขณะหลับก็ทำได้ไม่เต็มที่

อีกทั้งยังมีการวิจัยพบว่า การนอนน้อยเกินไป หรือการนอนที่ไม่เพียงพอ จะทำให้รู้สึกหิวบ่อย

ส่งผลให้กินมากขึ้น หรือกินอาหารมากเกินความจำเป็น

และนั่นก็คือสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาความอ้วนตามมาได้

ซึ่งก็แตกต่างจากคนที่พักผ่อนอย่างเพียงพอนั่นเอง

 

และถ้าเราจะสังเกตให้ดี ถ้าหากเรานอนดึกมากๆ

ก็จะยิ่งมีโอกาสหาอาหารมากินในช่วงก่อนนอนนี้ มากขึ้นตามไปด้วยนั่นเอง

หลายคนมักเกิดอาการหิวหลางดึก หรือหิวก่อนนอน จนทนไม่ไหว

ต้องหาอะไรกินจนได้ ทำให้ยิ่งมีโอกาสที่จะอ้วน หรือน้ำหนักเกินมากเพิ่มเข้าไปอีก

 

ดังนั้น หากเป็นไปได้ หากคุณอยากลดความอ้วนให้ได้ผล

พฤติกรรมหนึ่ง ที่จะเป็นตัวช่วยได้ ไม่มากก็น้อย ก็คือ ควรเข้านอนให้เป็นเวลา

และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งตามมาตรฐานก็คือ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ไม่ควรน้อยหรือมากกว่านี้

ก็จะเป็นอีกหนึ่งปัจจัย ที่จะช่วยทำให้ลดความอ้วนได้สำเร็จนั่นเองค่ะ

 

(อ่านเพิ่มเติม: กำลังลดความอ้วน แต่หิวกลางดึกจะทำยังไงดี / ลดความอ้วนอยู่ แต่ติดของหวานและขนมหวานต่างๆ จะทำยังไงดี / วิธีแก้โยโย่เอ็ฟเฟคต์ จากการลดความอ้วนผิดวิธี)

  • 20
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    20
    Shares