ลดความอ้วนแล้วเหนื่อย ท้อ จะทำยังไงดี

  • 3
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    3
    Shares

เหนื่อยกับการลดความอ้วน

ในตอนที่เรากำลังพยายามที่จะลดน้ำหนัก อย่างสุดความสามารถอยู่นั้น มันจะมีช่วงเวลาหนึ่งที่ทุกคนมีความรู้สึกเหนื่อย ท้อแท้ จนอยากยอมแพ้ขึ้นมา

เพราะไม่มีกำลังใจในการลดน้ำหนัก หรืออาจจะเป็นเพราะว่ามีเป้าหมายที่ไม่ชัดเจน จนเป็นสาเหตุที่ทำให้หลายๆ คน ล้มเลิกความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักไป

การสร้างกำลังใจให้ตัวเอง มีอยู่หลากหลายวิธี หลายคนรู้ดีว่ากำลังใจเป็นสิ่งที่สำคัญ

เพราะทุกสิ่งทุกอย่าง เกิดมาจากความคิด หากเราคิดที่จะยอมแพ้ เราก็คงไม่สามารถที่จะทำในสิ่งที่เราอยากทำต่อไปให้สำเร็จได้

วันนี้เราจึงมีเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ในการสร้างกำลังใจให้ตนเอง ในขณะที่เรากำลังลดความอ้วนอยู่ มาให้ทุกคนได้ลองนำไปใช้กันค่ะ

 

วิธีสร้างกำลังใจสำหรับคนที่กำลังลดความอ้วน

 

ตั้งเป้าหมาย

การที่เราจะเริ่มต้นลดความอ้วนนั้น ควรจะต้องมีเป้าหมายที่ชัดเจนไปเลย ว่าตัวเองต้องการลดน้ำหนักเพื่ออะไร

ยกตัวอย่างเช่น ต้องลดน้ำหนักให้ได้ 50 กิโลกรัม ภายในเวลา 6 เดือน

ต้องการลดน้ำหนักเพื่อคนที่เรารัก ต้องการลดน้ำหนัก เพื่อที่จะสามารถใส่ชุดสวยๆ ได้

โดยที่ไม่ต้องกังวลเรื่องความอ้วน หรือต้องการลดน้ำหนักเพื่อให้สวยและหุ่นดีเหมือนดาราหรือไอดอลที่เราชื่นชอบ

เราควรที่จะเขียนเป้าหมายตัวใหญ่ๆ ลงในกระดาษไว้ หรือนำรูปดาราที่เป็นไอดอลของเรา

ไปติดตามฝาผนังบ้าน หากเรารู้สึกท้อแท้เมื่อใด ให้เรากลับมาอ่านข้อความนี้

หรือมองภาพไอดอลที่เราตั้งใจจะเป็นแบบนั้นให้ได้ ก็จะช่วยทำให้เราเกิดความฮึกเหิม

และมีแรงในการลุกขึ้นมาลดความอ้วนต่อไปได้

 

ไม่ควรชั่งน้ำหนักบ่อยเกินไป

การที่เราชั่งน้ำหนักบ่อยๆ เป็นสาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกท้อได้ เพราะถ้าเราชั่งน้ำหนักบ่อยเกินไป

จะทำให้คิดมาก และกังวลอยาตลอดเวลา ว่าทำไมน้ำหนักถึงไม่ลดลงสักที

การลดน้ำหนัก ไม่ใช่การลดราคาสินค้านะคะ ที่แค่วันสองวัน จะลดลงมาได้ฮวบฮาบ

ดังนั้น ควรชั่งน้ำหนักเดือนละครั้งหรือสองครั้งก็เพียงพอแล้ว ถ้าหากเราทำเต็มที่แล้ว

รับรองว่าเราจะต้องมีความสุขกับตัวเลข ที่ได้เห็นทุกเดือนแน่นอน

 

ถ่ายรูป

ให้เราถ่ายรูปตัวเองไว้ตั้งแต่แรกเริ่มลดน้ำหนัก ถ่ายให้เห็นทุกสัดส่วน ทุกมุมได้ยิ่งดี

หนึ่งเดือนให้ถ่ายแค่รูปเดียวเท่านั้น แล้วนำรูปมาเรียงกันเรื่อยๆ เราจะเห็นได้ถึงการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง

หากเรามาดูรูปที่ได้ถ่ายไว้ทุกเดือน จะทำให้เรารู้สึกมีกำลังใจมากขึ้น

 

ให้รางวัลตัวเอง

การให้รางวัลตัวเอง สามารถกระตุ้นพลังใจให้เราทำในสิ่งที่ทำอยู่ ให้ดียิ่งขึ้นต่อไปได้อีก

และยังเป็นการยืนยันความสำเร็จที่เราทำได้มาแล้วจริงๆ

ดังนั้น ในเวลาที่เราทำบางสิ่งบางอย่าง ให้เป็นไปตามเป้าหมายแล้ว เราควรจะให้รางวัลกับตัวเองด้วย

ยกตัวอย่างเช่น เราตั้งเป้าหมายไว้ว่า หากเราลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมแล้ว

เราจะซื้อรองเท้าสวยๆ สักคู่ให้ตัวเอง การทำแบบนี้จะทำให้เรามีความรู้สึกที่อยากจะไปถึงเป้าหมายให้เร็วขึ้นกว่าเดิม

 

หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์

มีคนที่มีความตั้งใจจะลดน้ำหนักอยู่มากมาย และมีจำนวนมากที่สามารถลดความอ้วนได้สำเร็จ

จนกลายเป็นคนละคนกับก่อนลดความอ้วนเลยทีเดียว

เราสามารถใช้ความสำเร็จของคนเหล่านั้น มาช่วยเสริมสร้างกำลังใจให้กับตัวเอง

โดยอาจจะเป็นการรวมกลุ่มกันลดความอ้วน หรือแชร์ประสบการณ์การลดความอ้วนของแต่ละคน

รวมทั้งเป็นกำลังใจให้แก่กันและกัน

หรือจะใช้วิธีการติดตามเทคนิค ขั้นตอน ประสบการณ์ของคนที่ลดความอ้วนได้สำเร็จแล้ว

(ผ่านทางบันทึกหรือไดอารี่ออนไลน์ต่างๆ) ก็ได้เช่นกัน

 

ถ้าหากเรารู้สึกท้อแท้เมื่อไหร่

ให้ลองทำตามวิธีที่ได้บอกมาข้างต้น รับรองได้ว่ากำลังใจเพิ่มขึ้นแน่ๆ ค่ะ

และสิ่งที่สำคัญคือ ให้นึกถึงเป้าหมายทุกวัน ทุกชั่วโมง ทุกนาทีได้เลยยิ่งดี

จะทำให้มีความชัดเจนมากยิ่งขึ้น ว่าสิ่งที่เราทำอยู่นี้ เราทำเพื่ออะไร

 

(อ่านเพิ่มเติม: กำลังลดความอ้วน แต่หิวกลางดึกจะทำยังไงดี / ซุปผักโขมลดความอ้วน และวิธีทำแบบง่ายๆ / ลดความอ้วนอยู่ แต่ติดของหวานและขนมหวานต่างๆ จะทำยังไงดี)

  • 3
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    3
    Shares