ทำไมน้ำหนักถึงไม่ยอมลด แม้จะพยายามออกกำลังกายแล้ว

  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    2
    Shares

ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จสักที, ทำไมออกกำลังกายแล้วไม่ผอม

คุณสาวๆ หรือหนุ่มๆ ที่มีความต้องการจะลดน้ำหนักของตัวเองให้ได้ โดยพยายามทุ่มเทออกกำลังกายอย่างหนัก

แต่ว่าผลลัพธ์ที่ได้ กลับดูไม่น่าพอใจเอาเสียเลย

โดยเฉพาะเมื่อเห็นตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนัก ไม่ได้ลดลงไปจากที่เคยชั่งเมื่อครั้งก่อนเลยสักนิด

 

เหตุผลที่ทำให้การลดความอ้วน หรือการลดน้ำหนักล้มเหลว มาจากปัจจัยต่อไปนี้

 

อาหาร

ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักนั้น ให้เปอร์เซ็นต์ในเรื่องของอาหาร สำหรับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนัก มากถึง 70% ในขณะที่การ workout หรือ การออกกำลังกาย มีเพียงแค่ 30% เท่านั้น

นั่นหมายความว่า ต่อให้เราออกกำลังกายแบบทุ่มเทสุดชีวิต แต่หลังออกกำลังกายแล้ว ก็มานั่งรับประทานของโปรดอย่างหมูกระทะ ไก่ทอด อาหารตามสั่ง และอาจตามด้วยของหวาน เพื่อชดเชยความหิว หลังจากออกกำลังกาย

หากเรามีพฤติกรรมแบบนั้น นั่นหมายถึงว่า ที่เราเพิ่งไปออกกำลังกายมานั้น หักลบกันแล้ว เผลอๆ จำนวนแคลอรี่ที่เกินมา อาจจะมากกว่าตอนก่อนออกกำลังกายด้วยซ้ำ

แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่า จะสูญเปล่าไปจนไม่ได้อะไรเลย หากเราออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายของเราก็จะแข็งแรงขึ้น แต่คงไม่สามารถหวังผลในเรื่องลดน้ำหนัก หรือลดขนาดรูปร่างได้เท่าไหร่

ดังนั้น เราจำเป็นต้องใส่ใจ ในอาหารที่รับประทานเข้าไปทุกอย่าง และหัดเรียนรู้การกินโดยการนับแคลอรี่ จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

 

ออกกำลังด้วยวิธีเดิมตลอด

ร่างกายของคนเรา จะมีความพิเศษที่จะเรียนรู้ และจดจำพฤติกรรม สมมติว่าเราออกกำลังด้วยวิธีการใดวิธีการหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก

ในช่วงแรกๆ อาจจะเห็นผลในการลดน้ำหนักได้ดีมาก แต่พอผ่านไปสักพัก ก็ปรากฏว่าน้ำหนักเริ่มคงที่ ไม่ยอมลงมากไปกว่านั้นอีก

นั่นอาจเป็นเพราะว่า ร่างกายของเราคุ้นชินกับการออกกำลังกายแบบนั้นไปแล้ว และร่างกายของเราก็แข็งแรงขึ้น จนไปทำให้อัตราการเผาผลาญพลังงาน ที่เคยทำได้มาก ลดลงไปกว่าเดิม

วิธีการแก้ไขคือ ควรเปลี่ยนสลับไปเล่น หรือออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นดูบ้าง เช่น เข้าคอร์สโยคะ มวยไทย หรือแอโรบิค ก็ได้

หรือถ้าจะออกกำลังกายด้วยวิธีเดิม ก็ทำให้หนักขึ้น หรือใช้เวลามากขึ้นกว่าที่เคยทำ

 

โรคประจำตัว

หากเป็นเพราะสาเหตุนี้ คงแก้ไขได้ยาก อย่างเช่นผู้ที่ป่วยเป็นโรคไทรอยด์ชนิดอ้วน แต่การออกกำลังกาย ก็ยังถือว่าเป็นสิ่งที่จำเป็น แม้ว่าไม่อาจจะช่วยเรื่องของการลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ก็ตาม

 

สาเหตุที่กล่าวมาด้านบน เป็นเพียงสาเหตุบางส่วน

ที่อาจทำให้เรายังไม่อาจพบความสำเร็จ ในการลดน้ำหนักได้อย่างที่ต้องการนั่นเอง

ยังไงก็ลองสำรวจปัจจัยของตัวเอง เพื่อที่จะได้หาทางปรับปรุง และแก้ไขต่อไปนะคะ

 

(อ่านเพิ่มเติม: เล่นฮูลาฮูปลดความอ้วนได้จริงหรือ / เคล็ดลับช่วยไม่ให้กินเยอะเกินไป สำหรับคนลดความอ้วน / ความเชื่อผิดๆในการลดน้ำหนัก ที่อันตรายกว่าที่คุณคิด)

  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    2
    Shares