กินผลไม้มากๆ ทำให้อ้วนหรือเปล่า

  • 15
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    15
    Shares

กินผลไม้เยอะ อ้วนไหม, ผลไม้ที่กินแล้วอ้วน

ผลไม้มีส่วนช่วยในการลดความอ้วน เชื่อว่าประโยคนี้ ทุกคนน่าจะเคยเห็น หรือเคยได้ยินมาบ้าง แต่มันเป็นความจริงหรือเปล่า ที่ว่าผลไม้นั้นมีส่วนช่วยในการลดความอ้วนได้?

ผลไม้มีอยู่มากมายหลายชนิด จนเราเลือกกินกันไม่ถูกเลยทีเดียว จุดประสงค์ในการกินผลไม้ สำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนคือ ผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน และถ้ากินแล้วต้องมีส่วนช่วยในการลดความอ้วนด้วย

แต่คนส่วนใหญ่มักจะเข้าใจผิด ว่าผลไม้ทุกชนิดกินแล้วจะไม่อ้วน

ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว มีผลไม้อยู่หลายชนิดที่ทำให้เราอ้วนได้ เนื่องจากในผลไม้บางชนิด จะมีปริมาณน้ำตาลและแป้งที่สูงมาก จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เราอ้วนโดยไม่รู้ตัว

ผลไม้นั้นแต่ละชนิดนั้นมีคุณสมบัติที่แตกต่างกันออกไป แล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่าผลไม้ชนิดไหนที่กินแล้วอ้วน และผลไม้ชนิดไหนที่กินแล้วไม่อ้วน?

 

โดยส่วนมากแล้ว ผลไม้ที่ทำให้อ้วน จะประกอบไปด้วยน้ำตาลปริมาณมาก จึงทำให้มีรสหวานพอสมควร ยกตัวอย่างเช่น

 

กล้วย

ในกล้วยนั้น จะมีปริมาณของแป้งประกอบอยู่ถึง 60% หากจะกินจริงๆ ก็แนะนำให้กินช่วงเช้า เพราะระบบการเผาผลาญในช่วงเช้าจะดีที่สุด

 

ทุเรียน

อาจจะเป็นผลไม้ที่หลายคนชอบมาก แต่รู้หรือไม่ว่า ทุเรียนนั้นประกอบไปด้วยน้ำตาลและแป้งปริมาณมากด้วยเช่นกัน

 

ขนุน

เป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์ร้อน ยิ่งถ้าเป็นไข้ปวดหัวตัวร้อน ก็ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ชนิดนี้ เพราะจะทำให้หายยากกว่าเดิม

 

มะม่วง

ไม่ว่าจะเป็นมะม่วงมัน มะม่วงเปรี้ยว จะดิบหรือสุก ถ้ากินเยอะ ก็เป็นสาเหตุของความอ้วนได้ทั้งนั้น

 

ลางสาด, ลำไย, ลองกอง, เงาะ

ปกติจะเป็นผลไม้ที่หวานมาก หากลองจับดูจะรู้ว่าเหนียวมือมากแค่ไหน ถ้าจะกินก็ควรจะกินในปริมาณที่พอดี

 

ละมุด

เป็นที่โปรดปรานของใครหลายคน ถ้าหากใครอยากลดความอ้วนก็ต้องเลี่ยงผลไม้ชนิดนี้ เพราะปริมาณของแป้งและน้ำตาลมีไม่น้อยเลยทีเดียว

 

แต่ถ้าหากอยากกินผลไม้ตามที่กล่าวมาข้างต้นจริงๆ ก็ต้องกินในปริมาณที่พอดี ไม่ควรกินมากจนเกินไป

 

ส่วนผลไม้ที่สามารถกินได้โดยไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วนนั้น ก็มีอยู่หลายอย่างด้วยเช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น

 

แอปเปิ้ล

คนที่ลดน้ำหนักส่วนมาก ยกให้แอปเปิ้ลเป็นราชาแห่งผลไม้เลยก็ว่าได้ เพราะนอกจากจะช่วยลดความอ้วนแล้ว ยังมีรสชาติที่แสนอร่อยด้วย ถือได้ว่า เป็นผลไม้ที่ถูกใจคนที่กำลังลดความอ้วนมากที่สุด

 

ชมพู่

มีผลดีต่อระบบขับถ่าย และยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลด้วย

 

ฝรั่ง

เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงที่สุด อีกทั้งยังทำให้ผิวพรรณเต่งตึง ดูอ่อนกว่าวัยด้วย

 

มะละกอ

เป็นผลไม้ที่ช่วยระบบขับถ่ายได้ดี ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคริดสีดวงทวาร

 

แตงโม

ช่วยแก้กระหายน้ำ ลดอาการอ่อนเพลีย และเพิ่มความกระชุ่มกระชวยได้ด้วย

 

ส้ม

มีปริมาณน้ำตาลที่ไม่สูงมาก อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในเรื่องความชุ่มชื้นของผิว

 

แก้วมังกร

ช่วยบำรุงการทำงานของระบบขับถ่าย แก้วมังกรยังมีปริมาณเนื้อที่เยอะ ซึ่งสามารถกินแทนอาหารหนึ่งมื้อได้เลย

 

กีวี

มีปริมาณวิตามินซีสูง อีกทั้งยังมีผลดีสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะช่วยทำให้ผิวและเซลล์เม็ดเลือดมีสุขภาพดี

 

เกรปฟรุต

มีส่วนช่วยบำรุงผิว และยังทำให้เหงือกมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย

 

ทั้งนี้ทั้งนั้น ไม่ว่าเราจะกินอะไร เราก็ควรกินในปริมาณที่พอดี

ไม่ควรเน้นไปที่อย่างใดอย่างหนึ่งตลอดเวลา เราควรจะกินแบบหลากหลาย

และสลับสับเปลี่ยนไปเรื่อยๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่

และอย่าลืมออกกำลังกาย เพื่อเผลาผลาญพลังงานที่เราได้รับเข้าไปด้วยนะคะ

เพราะการออกกำลังกาย นอกจากจะสามารถช่วยให้น้ำหนักลดลงแล้ว ยังช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น และดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย

 

(อ่านเพิ่มเติม: เกาลัดกินแล้วอ้วนไหม / ข้าวโพดคั่วกินแล้วอ้วนไหม / อาหารเจกินแล้วอ้วนไหม / กินอะไรก่อนนอนที่ไม่ทำให้อ้วน)

  • 15
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    15
    Shares