ข้าวโพดคั่วกับการลดความอ้วน : กินข้าวโพดคั่วอ้วนไหม

  • 3
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    3
    Shares

ข้าวโพดคั่ว อ้วนไหม, ข้าวโพดคั่ว กี่แคล

หลายๆ คนที่ชอบเข้าไปชมภาพยนตร์ในโรงภาพยนตร์

ก็มักจะชอบมีของว่างติดไม้ติดมือ เข้าไปรับประทานด้วย

โดยเฉพาะกับข้าวโพดคั่วด้วยแล้ว ถือเป็นอาหารยอดฮิตอันดับ 1 เลยก็ว่าได้

เพราะกลิ่นหอม รสชาติที่ถูกกับลิ้น แถมยังกรอบ และเคี้ยวมัน เคี้ยวเพลินแก้เหงาปากได้อีกด้วย

 

แต่ถ้าใครที่กำลังลดความอ้วน หรือลดน้ำหนักอยู่

ก็อาจจะสงสัยว่า การรับประทานข้าวโพดคั่วบ่อยๆ จะทำให้อ้วนหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้น

เหมือนกับอาหารว่างหรือขนมประเภทอื่นๆ เช่น มันฝรั่งทอด หรือไม่

คำตอบก็คือ ขึ้นอยู่กับว่า เป็นข้าวโพดคั่วแบบไหน และมากน้อยเท่าไหร่นั่นเองค่ะ

เพราะสารอาหารหลักของข้าวโพด ก็คือคาร์โบไฮเดรต เช่นเดียวกับข้าว

หากรับประทานมากๆ ก็ไม่เป็นผลดีแน่นอน เพราะท้ายที่สุด

ก็จะถูกร่างกายเปลี่ยนให้กลายมาเป็นน้ำตาลนั่นเอง

 

ตามปกติแล้ว ข้าวโพดคั่วประมาณ 1 ถ้วย

จะให้แคลอรี่หรือพลังงานกับร่างกาย อยู่ที่ประมาณ 60 แคลอรี่

แต่แน่นอนว่า 1 ถ้วยเล็กๆ กับการชมภาพยนตร์ 1 เรื่อง

ที่มีความยาวมากกว่า 1 ชั่วโมง ปริมาณเพียงแค่นี้ คงจะไม่พอแน่ๆ

อาจจะต้องเป็นถุงขนาดกลาง หรือขนาดใหญ่ ถึงจะอยู่จนจบเรื่อง

 

และที่สำคัญที่สุดอีกอย่างหนึ่งที่มีปัญหาก็คือ

ข้าวโพดคั่วส่วนใหญ่ที่ขาย จะมีตัวเลือกเรื่องรสชาติเพิ่มเติมเข้ามา

ไม่ว่าจะเป็นรสเค็ม รสบาบีคิว รสซาวน์ครีม รสเนยสด รสช็อคโกแลต รสชีส รสเผ็ด

หรือรสอื่นๆ แม้แต่การชุบคาราเมล เพื่อเพิ่มความหวาน และความหอมเข้าไปอีก

ซึ่งก็ยิ่งเป็นการเพิ่มแคลอรี่ให้มากเข้าไปด้วย

แถมหลายๆ คน ยังต้องรับประทานคู่กับน้ำอัดลม

ก็ยิ่งทำให้เพิ่มโอกาสของความอ้วนได้มากขึ้นไปอีก

 

ดังนั้น ใครที่อยากลดความอ้วนอยู่

ถ้าต้องการรับประทานข้าวโพดคั่วจริงๆ ก็ยังสามารถทำได้

เพียงแต่จะต้องรู้จักเลือกรับประทาน คือให้เลือกข้าวโพดคั่วรสออริจินอล

หรือรสดั้งเดิมเท่านั้น และจะต้องไม่รับประทานมากจนเกินไปด้วย

 

ซึ่งหลักการนี้จริงๆ แล้ว ก็แทบไม่แตกต่างจากการรับประทานอาหารชนิดอื่นๆ

ก็คือ อะไรก็ตาม ถ้ารับประทานแต่พอดี ก็จะไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน

ยิ่งหากมีการออกกำลังกายเป็นประจำด้วยแล้ว ก็แทบจะไม่มีอะไรที่ต้องกังวลเลยค่ะ

 

(อ่านเพิ่มเติม: กินเผือกแล้วอ้วนไหม / หิวก่อนนอน กินอะไรถึงจะไม่อ้วน / ขนมปัง กินกับอะไร ถึงจะไม่อ้วน / เมนูไข่ ที่กินแล้วไม่อ้วน / อาหารเย็นที่กินแล้วไม่อ้วน / อัลมอนด์ กับการลดความอ้วน)

  • 3
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    3
    Shares