การดื่มกาแฟกับสุขภาพ : ดื่มกาแฟดีหรือไม่ดี

  • 9
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    9
    Shares

กาแฟกับสุขภาพ, ประโยชน์ของกาแฟ, กาแฟ สรรพคุณ

กาแฟ” น่าจะถือได้ว่าเป็นเครื่องดื่มยอดฮิตของคนทั้งโลก รองมาจากน้ำเปล่าเลยก็ว่าได้

ผู้ที่เป็นคอกาแฟตัวจริง แทบจะต้องมีแก้วกาแฟวางติดตัวอยู่แทบทุกช่วงเวลาเลยทีเดียว ตั้งแต่เช้าจนถึงเวลาเข้านอน

เนื่องจากกาแฟ ทำให้ผู้ที่ดื่มเข้าไปรู้สึกสดชื่น มีชีวิตชีวา กระปรี้กระเปร่า และรู้สึกตื่นตัว

เพราะในกาแฟมีสารที่มีชื่อว่า “คาเฟอีน” อยู่นั่นเอง ที่ถึงแม้ว่าจะมีโทษ แต่ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นเดียวกัน

อย่างเช่นในวันนี้ เราจะพามาดูในอีกหนึ่งมิติของกาแฟ ที่บางคนก็คงจะพอรู้อยู่บ้าง แต่บางคนอาจไม่เคยรู้กันมาก่อน

ว่าหากเราดื่มกาแฟอย่างถูกต้อง จะมีผลดีต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง และนี่เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้นค่ะ

 

ประโยชน์ของกาแฟ

 

กาแฟช่วยในเรื่องของความจำ

ประโยชน์ที่หลายคนอาจยังไม่ทราบ ได้มีการทำการวิจัย

โดยนำกลุ่มตัวอย่างผู้หญิง 1,000 คน ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป ที่มักจะมีพฤติกรรมการรับประทานกาแฟ

อย่างน้อยวันละ 3 แก้ว ผลปรากฎว่าจะมีความจำที่ดีกว่า คนที่ไม่ดื่มกาแฟเลย หรือดื่มน้อยกว่า

 

แก้ง่วงและความรู้สึกไม่ตื่นตัว

นี่คงเป็นข้อดีที่สุดสำหรับคนในวัยทำงาน แทบจะขาดไม่ได้เลยทีเดียว ก็เพราะสาเหตุนี้เป็นหลัก

แต่แนะนำว่าไม่ควรหักโหมโดยการดื่มกาแฟแก้วใหญ่ แต่ให้เปลี่ยนมาเป็นแก้วเล็กๆ แต่บ่อยขึ้นแทน

โดยกาแฟจะเริ่มออกฤทธิ์ ภายใน 15 นาที แต่จะอยู่ในร่างกายของเรานานไปหลายชั่วโมง

และต้องใช้เวลาถึง 6 ชั่วโมง กว่าที่ร่างกายจะขจัดออกมาได้หมด

 

ช่วยระงับหรือบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

ดังจะพบได้ จากการที่ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเรื่องแก้อาการปวดบางชนิด ก็ใช้คาเฟอีนเข้ามาเป็นส่วนประกอบด้วย

 

กาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระ

ที่มากกว่าโกโก้ ไวน์ และยังมากกว่าชาเขียวถึง 4 เท่า

แต่ทั้งนี้ ปริมาณของสารต้านอนุมูลอิสระนั้น ก็จะขึ้นอยู่กับชนิดและประเภทของเมล็ดกาแฟด้วยเช่นกัน

 

การดื่มกาแฟเป็นประจำ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายแรงหลายชนิด

เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งต่อมลูกหมาก นิ่วในถุงน้ำดี พาร์คินสัน โรคตับและโรคหอบหืด เป็นต้น

 

แม้ว่ากาแฟจะมีประโยชน์มาก แต่อย่างไรก็ตาม ก็ยังมีข้อควรระวัง

สำหรับผู้หญิงที่เริ่มเข้าสู่วัยกลางคน จนถึงวัยชรานั้น ไม่ควรที่จะดื่มกาแฟในปริมาณมากเกินไป

สาเหตุเพราะร่างกายอาจจะเกิดภาวะขาดแคลเซียม จนเกิดเป็นโรคกระดูกพรุนได้ง่าย

อีกทั้งผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ ก็ควรระมัดระวังปริมาณการดื่มด้วยเช่นเดียวกัน

เพราะการดื่มกาแฟมากๆ จะทำให้นอนหลับพักผ่อนไม่ได้เต็มที่ ตามที่ควรจะเป็น

รวมทั้งควรหลีกเลี่ยงกาแฟที่มีคาเฟอีนเข้มข้นมากจนเกินไปด้วย

 

โดยรวมแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือ

การผู้ที่ดื่มกาแฟ ต้องรู้จักดื่มในปริมาณที่เหมาะสม เพราะหากดื่มกาแฟในปริมาณมากเกินไป

จะทำให้ไปสะสมอยู่ในกระแสเลือด ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดหัวใจวายเฉียบพลันได้

 

ดังนั้น การดื่มกาแฟ เพื่อที่จะช่วยให้เกิดผลดีต่อสุขภาพมากที่สุด

ควรจะดื่มในปริมาณที่เหมาะสม การดื่มกาแฟแก้วโปรด ก็จะให้ทั้งคุณค่ากับร่างกาย

และความสุนทรีย์อย่างหนึ่งสำหรับชีวิตเลยทีเดียว

 

(อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของชาเขียวกับสุขภาพ / สมุนไพรที่ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย / เครื่องดื่มสมุนไพรเพื่อสุขภาพ ไม่ได้มีแค่ชาเท่านั้นที่ชงดื่มได้)

  • 9
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    9
    Shares